寒くなってきました。簡単MRT！片手バンザイ

寒くなると、肩をすくめていかり肩に そして、ポケットに手を入れうつむいて歩いていたりしませんか？
そんな姿勢で、いると肩こりになったり、首が回らなくなったりしませんか？
そんな時、自分で改善できるのが、さとう式セルフケアです。
1：お布団や床に寝転がり 片側の肩甲骨の下あたりに、バスタオルなどをたたんで枕を作り入れます。
そして、入れていない方の手を、入れた側のほっぺに優しく触れます。
枕の入った方の手は、小指が上を向くようにまっすぐ頭の上に伸ばします。
痛くない範囲でね。
そして、呼吸。鼻から吸って口からフ～っと吐きます。
2～3回繰り返します。

2：その後、頬から首へ手を移して、呼吸を繰り返します。

3：次に鎖骨のあたり胸の上に手を置きます。
この時、上に伸ばしている手を、90度くらいに肘から曲げます。
そして呼吸を繰り返します。

4：次に当てている手を、わきの下バストの少し下あたりに触れます。
曲げている手を、また上に伸ばします。
この時今度は親指が上を向くようにします。
そして呼吸を繰り返します。

起き上がってみると、肩の辛さや首の辛さが改善されていませんでしょうか？
どうぞお試しください。