メニュ－

腹筋10回でバテた～('δ')



明日から１週間は､

お菓子食べない!!

ジュース飲まない!!
(カロリーゼロはオッケー)

脂っこいものは減らす!!

主菜は半分!!

間食はするめだけ!!

エスカレーターは使わない!!

晴れてたら

北戸田から歩いて帰る!!

雨だったら

腹筋10×２!!

肩幅の倍足を開いてスクワット10×２!!

お風呂の後ストレッチ!!

お母さんにダイエット宣言する!!



これでとりあえず１週間がんばる!!