毎日30秒をトレーニングして桃尻を作っちゃいましょう!今回は、REVERSE LE... この投稿をInstagramで見る 毎日30秒をトレーニングして桃尻を作っちゃいましょう! 今回は、REVERSE LEG RAISE IN AND OUT をご紹介いたします。 四つん這いになり膝を伸ばしたまま脚を天井に振り上げます。 そして、足を反対側の脚の内側と外側に動かすだけのトレーニング。 股関節を内側と外側に動かすとそれぞれ違った筋肉が活性化されお尻の形が変わってきます。 最近なんかおしりが大きくなったなあ〜 セルライトが溜まってきてるんではないのか!? なんて感じた方は、是非試してみて下さい〜✨ 桃尻30秒トレーニング!REVERSE LEG RAISE IN AND OUT 【やり方】 1.四つん這いになる 2.脚を左右に大きくまわす 3.30秒行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース!! モニトレとは? モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター(監視者)と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない! 体を変えたい! そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう! 詳しくは、@monitore_app をチェック! 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #フィットネス #エクササイズ #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #下半身太り #下半身トレーニング #尻トレ #お尻のたるみ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップリフト #ハムストリングス #下半身デブ #下半身痩せ #運動不足解消 #自宅トレーニング #インスタダイエット #筋トレ初心者 #ヒップアップ #お尻 #お尻痩せ #おうち時間 #大殿筋 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Oct月7日am4時02分PDT