二の腕を引き締めるポイントは、上腕三頭筋の活性化にあります！ただ、普通にアームエク... この投稿をInstagramで見る 二の腕を引き締めるポイントは、上腕三頭筋の活性化にあります！ ただ、普通にアームエクステンションなどを行うよりも、胸郭や肩甲骨の位置を矯正してから筋肉に刺激をいれた方が効果が高いです！ その為の矯正体操の方法を2つご紹介してきましたが、今回は最後の矯正体操になります。 今回の矯正体操のポイントは、上腕三頭筋と活性化しながら背中を丸めて、後縦隔(こうじゅうかく)という背中にあるスペースを広げる事にあります！ 少し専門的になるのですが、胸郭の形は胸やお腹の筋肉の活性化によって変わります。 そして、その形によって息を吸った時の酸素の入り方が変わります。 悪い形だと、呼吸が浅くなるんです。 すると、胸郭を内側から広げる力が弱くなるので、姿勢が悪くなります。 その状態でいくらトレーニングを頑張っても鎖骨が出てきません。 そして、胸郭の形が悪いと肩甲骨の位置も悪くなるので、二の腕の筋肉の活性化がしづらくなります。 結果、理想の形にならないんです😣 そんなことにならないように、今回の体操とその前にご紹介した二つの体操を組み合わせて形を良くしていきましょう！ 是非、お試しください〜✨ 鎖骨を出して二の腕スッキリ！矯正体操のやり方（その3） 【やり方】 1.四つん這いになり肘と膝を床につける 2.床から肘を離し、戻す 3.背中が伸びきらないように気をつけながら、10回3セット行う #鎖骨 #肩甲骨 #肩 #デコルテ #鎖骨出す #鎖骨出したい #鎖骨欲しい #鎖骨がない #デコルテマッサージ #鎖骨矯正 #鎖骨ケア #鎖骨マッサージ #さこつ #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕 #二の腕トレーニング #二の腕やせ #二の腕シェイプ #二の腕痩せたい #二の腕やばい #二の腕エクササイズ #二の腕太い #二の腕の引き締め #二の腕ぷにぷに #二の腕すっきり #二の腕スッキリ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Aug月7日am4時48分PDT
