美尻になるには体操が効果的です😄
お尻のトレーニングというとスクワットなどが有名ですが、スクワットだけでは美尻になれません😣
体重をかけたトレーニングだと、どうしても得意な筋肉が使われてしまい、苦手な筋肉がシェイプされないからです！
普段使わない筋肉を鍛えて、美尻になりましょう😉
【やり方】
1.片方の脚を開き、膝を曲げ上半身と一直線にします。
2.もう片方の脚も膝を曲げ、体の前に動かします。
3.体を捻ります。
4.開いた側の足を天井の向かって上げます。この時のお尻に力が入る事を確認して下さい。
5.両側とも10回×3セット行います。
【ポイント】
足を上げる際に膝を床に向けて押し下げると効果的です☝
試してみて下さい～⤴