飽和脂肪酸は肉や乳製品に多く含まれ、
不飽和脂肪酸は植物に多く含まれる
一価不飽和脂肪酸と、魚に多く含まれる
多価不飽和脂肪酸とがあります
一価不飽和脂肪酸と、魚に多く含まれる多価不飽和脂肪酸とがあります飽和脂肪酸は常温では個体の状態で、体内では特に血管に付着しやすく、悪玉と呼ばれるLDLコレステロールを増やして動脈硬化の要因になることもありますので、取りすぎは注意が必要です
不飽和脂肪酸は常温では液体状態で、体内でも固まりにくい、すなわち貯められにくいということです
代表的なものは、オリーブ油に多く含まれるオレイン酸ですが、LDLコレステロールを減らす働きがあります
飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸(一価不飽和脂肪酸)・不飽和脂肪酸(多価不飽和脂肪酸)を
3・4・3の割合で摂取するコトがオススメされてます
ダイエットのコトを考えると、血中を流れていて消費されやすい不飽和脂肪酸より、貯められやすい飽和脂肪酸を気おつけましょう
骨・骨（コツコツ）小顔美人を目指しましょう
TEL
HP