とよくいわれるけど、どれをどの位飲めば良いのでしょうか
に答えます(^^)水がいいの
お茶やコーヒーでもいいの
そもそも、何故水を摂らなければならないの
何故なら，
人間は、汗をかかなくても、何をしなくても１日に900ミリリットルの水分を、皮膚からの蒸発や呼吸で失っています～
更に、尿や便として約1300～1600ミリリットルの水分を排出します
これだけでは体は水分を失ったままになってしまいます
では、どのように失った水分を補っているのでしょうか
食事から600～1000ミリリットル補給
食べ物が代謝される時に200～300ミリリットル補給
でも、まだ足りない～
なので水分を補給しなければいけないんです
この際に摂る飲み物は何が良いのでしょうか
まず、水がBestだと考えれています
他の飲み物で摂ると必然的に カロリー も摂ってしまうからです^^;
オレンジジュース200ミリリットルには８４キロカロリー含まれています
砂糖クリーム入りコーヒー200ミリリットル：８４キロカロリー
緑茶200ミリリットル：２キロカロリー
低脂肪牛乳200ミリリットル：97キロカロリー
カロリー制限をしてダイエットをしている方は飲み物にも気を使ってキレイに痩せて下さい
骨骨（コツコツ）清涼飲料水を制限して、健康小顔美人を目指しましょう～(^^)