ウォーミングアップで45分歩いてジムへ
50本連続でクロール。コースが空い ていたので、煽られることもなく、待たされることもなく、休む暇もなく50本。こんなに連続して泳げたのははじめてではないだろうか？この時間、プールのレッスンがないのがポイント大かも。
食事して、30m byke。エアロバイクってちょっとなめてたけど、ずっと継続してこげるので、スピニングよりいいかも。少なくとも1hはこげるようにならなければ。
エアロは途中で情けないくらいくるしくなって、がんばりきれない。もっと体力つけないと。
最後に1h run。ヘロヘロだったけど、こんだけの時間がんばれたのは、凄い久しぶりの感じがする。苦しくなってからが成長だ!!!
帰りはビール飲みながらwalk。あした起きれるかな？。
体脂肪が1kg減っていたので、気分がいいけど、あと4kgおとさなくっちゃ。