きょうの健康　スロー筋トレ

4月25日 (木)　20:30-20:45　ＮＨＫＥテレ

中高年でもマイペースで行うことが可能な
「スロー筋トレ」を紹介する。

講師は近畿大学准教授・谷本道哉さん。

「スロー筋トレ」は全力時の３～４割程度の負荷で、
一つ一つの動きを３秒ほどかけて行う。

通常の筋力トレーニングと同等の効果が
得られるだけでなく、成長ホルモンが分泌されるため、
若さを保つ効果もあると考えられている。