Trainingは今日から！
でもﾌﾞﾛｸﾞになるのはいつかわかんない！w
備忘録④であげた質問list全切りしてくださったので
忘れずにUPしないとねぇ～
という日です
食べていいの？Group
・いつ・何を・どの程度・どのように○なんで？
食事は朝昼夜+おやつTimeにﾌﾟﾛﾃｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ
タンパク質脂質を中心に ※特に夕飯は規定量のたんぱく質以上「とらないこと！」
計算量+脂質は減らしたりしなくていいけどは注意して@脂飲んだりしないw
いろんな種類のものをいろんな方法で食べて
○経口摂取で良質のたんぱく質をなるべくとる必要があるから
食べちゃダメなの？Group
・いつ・何を・どの程度・どのように○なんで？
夜は食べていいものでも就寝前2H以内にとってはダメ
糖質the糖質
駄目なものは程度方法問題ではありません という教えでしたw
○ｹﾄﾝ回路を主に生きていくため
ｱﾚ好きなんですけどどうなんですかね
NG・お酒：忘年会と晩酌がね
NG・ﾌﾙｰﾂ：秋だもの
NG・洋菓子：ｵｶｻﾝが作ってくれるので
NG・和菓子：ｵｶｻﾝが作っt
NG・せんべい系：もち吉を月1でもらうんです･･･ｲﾛｲﾛあって断れないんですTへT
OK・コーヒー：牛乳ちょっといれる
OK・紅茶
一部OK・MEC食･･･だめかしらん･･･w
timing
・寝る前4時間とか難しい日のほうが多いんだけど
⇒食べないほうがいいの？
⇒気を付けて食べるべきなの？⇒何をどの程度どのように？
4H前とか厳しすぎだろw3H前までが時間制限最悪2H 頑張って帰れ（とのことw）
⇒おそくても絶対食べて@糖新生させてる場合じゃないから
⇒時間が遅いときは消化のいいものを食べましょう
～温玉2個推奨、野菜は消化に悪いから食べなくていい
・糖質取るとめっちゃ眠くなるんだけど、どうにかならんのか：コーヒー効かない、玄米は胸焼けがやばい
なんでか知らない ｹﾄﾞもうとらないから☆@ｲﾔｲﾔw
1個だけ筋肉について聞いてみた
・背中に筋肉のくぼみがほしい（できれば穴）
↑これTrainerの背中でもうっすらだったw
努力次第ですが ものすごーくいろんなことをして
身体を作って体脂肪を下げて意識してtrainingして1番最後につくかもね☆
今はただの「高望みです」とのことおおおおお ﾊｲ･･･w
運動系はTrainingの方に書く予定-