おはようございます
ここ数日、体重が増えてなくて幸せ
妊娠して生まれて初めて便秘を経験して辛くて辛くて検診で話したら薬を出してくれるって言ってくれたけど、飲むの怖かったので少し様子見てからにして食事を改善しました。
まずは、白米を古代米に変えました。
古代米。左から赤米、緑米、黒米。
ちなみに1番食べている黒米炊くとこんな感じ↓
白米1合に対して大さじ2を入れるだけですごい色
お赤飯みたいにモチモチで美味しいです
カロリーは変わらないけど腸内環境に良くビタミン、カルシウム、マグネシウムなどが豊富でアンチエイジング効果もあり生活習慣病の予防もできるらしく薬米と言われるくらい体に良いそうです。
そんな古代米を食べるようになってから便秘してないんです
あとは温野菜↓
これで2、3日分。毎回内容は変わるけど今回はキャベツ、ブロッコリー、えだまめ、コーン、ササミ、えのき、しめじ、かぼちゃ。
それぞれ蒸して細かく切って混ぜてます。
これを毎食の初めに小さめのどんぶりでムシャムシャ食べてます。味はオリーブオイルと塩で。これ食べると結構お腹がいっぱいになるから小さめの古代米おにぎりと汁物で満足できます
温野菜は毎日ではなかったけど後期になって体重ももうあまり増やしたくないから毎日食べるようにしようと思ってます
こんなに頑張ってるんだから、どうか増えないでおくれ