こんばんは〜
お越しくださりありがとうございます！
お昼ごはん
京橋の蝋燭屋
パクチー麻婆麺（麺半分）
（ランチは半ライスが付きます
）
体重を記録しはじめて3週間。
データを見てわかったのは、微増微減はあれど、ほとんど変わっていないということ
全然よろしくない
今の生活を続けていれば、このままゆるやか〜に増えていく一方だということの、数字的確認をしたという感じでしょうか。
体重の増加をストップさせて、なんなら少し減らすには、私はどうすればよいのか？
世の40代以降の女性、ダイエットはどんな感じ？
成功している人たちのアウトプットを見ていると
1. 筋トレ（超がんばっている人）
2. 月一度、数日の断食（最低限の流動食を摂りながら）
このあたりが目に入ります。
筋トレを超がんばるのは運動嫌いの私には非現実的。
断食は一年に一度くらいするのは良いと思いますが、月に一度というのは頻度的に多すぎる気がしています。
歳を重ねるにつれて、自然に任せると筋肉や骨は痩せていく。
月一の断食は、脂肪だけでなくそれら必要なものまで削いでしまうのではないかという心配があります。
日々のご飯は減らしたくはない。
栄養バランスもそんなに悪くないと思う。
ではどうするのか？
活動量を増やすしかない
運動をたくさんするのは嫌なので、自分のやりたいことで
銀座のスタバ（Circles銀座）よかった
1週間前からはじめた ”朝一番にやりたいことをやる”
これはとてもよい感触で、続けていきたい。
これにもう一つ、第二のやりたいことを 夜に足すというのはどうか？
朝に第一のやりたいこと
プラス
夜に第二のやりたいこと
第二のやりたいこと:
伸ばしたいスキルのチュートリアル動画（英語）の翻訳→アウトプット
自分の為になるし、もしかしたら同じように学びたい誰かの役に立つかもしれない。
今日の銀座
…という今の心情を読んでくださってありがとうございました
よい週末をお過ごしください