こんばんは、はこみです🙂
パニック障害をもっていると毎日とっても緊張しながら過ごしています。
例えば、人がたくさんいるところで発作が出てしまわないかだとか、電車に乗っている時、駅と駅の間が長いと緊張、心臓がバクバクしてしまいます。
そんな日々の中でいろんなサイトで緊張しない方法を探して実践してみてもあまり効果はありませんでした。
パニック障害５年目、もう何百回と発作が出ました。生きるのが辛いですが、そんな私が一番緊張を乗り切ることができた方法を紹介します。
場面は大きい舞台に立つ時。
失敗した時は、舞台裏で仲間の輪には入らずひとりでバクバクする心臓の音を聞いていました。すると自分は緊張しているんだ、と再認識し、余計にパニック発作を誘発します。
ひとりにならず、仲間と目を合わせる、会話してきを紛らわすことが大切です。
また、たくさん笑うことも体の緊張をほぐしてくれます。
無駄にたくさん笑っていると変な目で見られますが笑
失敗したらどうしよう、どうしようと、思うのではなく、一旦テンションをあげて笑ってみましょう😆