姿勢が良くなる
性格が明るくなる
こんな効果があるそうです
あとは、女の子が、変化に気づいてくれます。
触られると嬉しいです。
さて、僕は、もともとガリガリだったので、食事を増やすことに苦労しています
食べなくては、筋肉はつかないので
僕は体重×1.5のタンパク質を毎日取っています
トレーニングがある日もない日も。
そのタンパク質のグラム×4が タンパク質から得られるカロリーです。
僕はカロリーを一日に2000キロカロリー取るようにしているので、
2000ー（タンパク質からのカロリー） を 脂質と炭水化物で取っています。
脂質は取らないように意識はしますが、脂質と炭水化物のバランスはあんまり考えていません
総カロリーは意識してますが
こんな調子で、頑張ってます。