スジガネ入りの
不眠症です。
不眠になった
きっかけは
以前すんでた
マンションが…
高速道路のとなり
にあったから。
そこを
夜中じゅう
トラックが走るので
それで
あまり
寝ない生活を
１０年ちかく
続けていたら
逆に寝られなく
なりました。
脳幹出血を
したのも
しばらく
寝ない日が
続いたせいも
あるかと
思ってます。
…
それで
現在
できるだけ
寝るように
心がけているん
ですが
その
方法が
こちら！
↓↓
・電気ひざかけ
ちきりんさんが いぜんツイッターで推奨されていた
電気ひざかけを、下半身を温めるのに
使ってます。とくに寝る時おなかとふとももを
温めると 気持ちいい。
・音楽
部屋を暗くして
こんな感じの睡眠導入の音楽をかけてます。
・まくら
平べったい枕のうえに
バスタオルを好みの高さに整えて
敷いてます。
よだれを気にせず
すむのがいい。
…
ほかの手として、日曜の“ＮＨＫ将棋講座”を
録っといて、それを流す という私専用の
ワザもありました。
秒読みのとき 女性の声で
じゅうびょう～ にじゅうびょう～ いち に さん
というアレが眠るのに最高
なんです。
対局者の先生には
ぐーぐーねてて
ワルイん
ですが。
