今日は先生のご指導の通り、朝からごはんです。
そしてお昼もごはんにしました。
食べている量は少量ですが、満腹感が違いますね～
サラダを大量に食べても、すぐにおなかが空いてしまいますが、
朝昼とごはんにして、全体的に量もカロリーもとったら、
一日ほとんど空腹感もなく快適でした。これはいいかも！
朝 おおよそ３４０ｋｃａｌ
エリンギ、かぼちゃ、鳥ささ身のグリル
十穀米 60ｇ
ヨーグルト 60ｇ
アイスコーヒーに牛乳少し
昼 おおよそ４９０ｋｃａｌ
キャベツの千切り
さんまの煮付け
十穀米 80ｇ
夜 おおよそ１８６ｋｃａｌ
しいたけ、まいたけ、空芯菜のホイル蒸し
オクラの胡麻和え
チーズリゾット（インスタント） 130ｇ
さすがに夜ごはんのカロリーが少ないように思いましたが、
インスタントのチーズリゾットがあまりにもまずくて半分捨ててしまいました。。。
で、それから食欲なくなってしまいました。
さ、明日も朝からごはん食べちゃうよ！