こんばんは😊
自宅で手軽に運動したいと思っても、YouTubeの運動動画はなかなか続かなかったり、外でランニングするのは少しハードルが高かったりしますよね。
そんな私が、毎日使っているのが「トランポリンクッション」です🎵
見た目は普通のクッションなのに、軽く弾んだり足踏みをしたりするだけで、本当に運動になるのでしょうか？
気になったので、運動効果や選び方について調べてみました。
トランポリンクッションは、本物のトランポリンのように高く跳び上がるものではなく、クッションの弾力を利用して、室内で軽く弾んだり、その場で足踏みをしたりする運動器具です。
不安定なクッションの上でバランスを取るため、体幹や下半身の筋肉も使われます。
また、足裏やふくらはぎの筋肉も動くので、座っている時間が長い方が、気軽に体を動かすきっかけにもなります。
高く跳ぶ必要はなく、軽く弾むだけでも大丈夫。
私自身、毎日使っていますが、数分間続けていると少しずつ呼吸が上がってきます。
テレビを見ながらでも使えるので、特別な運動時間を作らなくてもよいところがお気に入りです😊
ただし、足腰に痛みがある場合や、バランスに不安がある場合は、無理をせず、まずは足踏み程度から始めると安心ですね。
選ぶ時は、弾力の種類やクッションの厚み、滑り止めの有無、サイズ、耐荷重などを確認することが大切です。
室内で気軽に運動したい方や、外に出る時間が取りにくい方にも、取り入れやすい方法の一つだと思います🎵
毎日の生活に、無理なく体を動かす時間を取り入れていきたいですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
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