目指せ免疫力アップでファスティング@4日目

朝から一昨日昨日と比べてぐぐっと体調がよい感じ。

喉の違和感が少しと痰はまだ残るけどこれまでに比べたら全然楽！

そして、今朝は待ちに待った普段の基本となる朝食。

酵素ドリンクをゆっくり1杯飲んで、

朝食は

銀ダラのみりん干し

納豆（亜麻仁油入）

切り干し大根

野菜スープ

酵素玄米

魚の旨味と脂が濃厚に感じてすごーい！

そして、相変わらず酵素玄米うまし！

で、30分以上かけてゆっくり食べたらすごい満腹に。

野菜スープを少し残す…。

しかもなんだかお腹が張りすぎてちと気持ち悪い。

午前中のうちに電車に乗って買い物に行き雨の中歩いて帰ってきたらぐったり。

なんとなーくお腹減ってきて感じもあったけど、

昼食は我慢してマクロビの南瓜ビスケット＋ココナッツウォーターでやり過ごす。

そして夕食は、

すでに断食終了～！てことで、

白はまぐり鍋

タコの刺身

シメサバ

切り干し大根

そして、締めの雑炊。

＋ノンアルコールビール…

しんちゃんが試験終わり！

と言うことで食べちった。。。

けど、肉&乳製品は取らず、魚と野菜メイン。だからいいかな～

明日、体重激増してたら、、、

怖いけど。

目指せ免疫力アップでファスティング@3日目

今日でファスティング3日目。

回復食の開始！

朝から昨日ほどのだるさも頭痛もなし！

喉の痛みと痰、鼻水の症状はあるけど昨日よりだ～いぶ楽。

そして食事は今まで行った断食施設の回復食を参考にちょいとアレンジ！

朝食

お粥

豆腐の味噌汁（かなり薄味）

自家製梅干し

夕食

お粥

野菜スープ（昨夜の野菜スープの裏ごししないもの）

梅干し

なんだか、

久々にお米の甘みをすごく感じたり、

お豆腐や出汁の味がしっかりとらえられた。

こんな回復食は久しぶり。

断食反応が出てるから、味覚も敏感になってるのかしら！？

さほど空腹感はなかったけど、

ちょっと疲れそうだったので、

酵素ジュースを水筒に入れて外でお昼代わりに一杯。

夕食に、もういっか！！

と思って食べちゃおうかと頭によぎったけど、

今夜我慢して寝ちゃえば明日には基本の食事ができるから！

せっかくだから、あと一歩我慢！

と自分に言い聞かせて、、、

明日の朝食用にちゃーんとお魚屋さんで干物かってきたしv

あぁ、なんだか今日は明日の朝食が楽しみで仕方ない！！！

明日には断食反応がさらに楽になってるといいな～

ゆっくりお風呂に入って、

ストレッチして寝ましょ。

目指せ免疫力アップでファスティング@2日目

今日は朝からなーんかだるい。

昨日は水＋酵素ジュース＋ルイボスティーで生活。

3泊4日想定だと明日から回復食なので、今日はもう少し酵素などを。

朝9時ごろ

低速回転ジューサーで作った

フレッシュジュース。

にんじん、ほうれん草、セロリ、りんご、レモン、みかん。

そして夜は19時ごろ

野菜スープ。

じゃがいも、にんじん、たまねぎ、セロリ、ズッキーニ、ごぼう、えりんぎ、キャベツ、トマト、干し椎茸の戻し汁。

全ての野菜を炒めてお水を足してコトコト2時間近く弱火で温めて、塩をほんのちょっと入れて、今夜食べる分だけミキサーにかけて裏ごしして出来上がり！！

残りのゴロゴロ野菜スープは明日以降の食事に。

そして、

散歩1時間、

ゆっくり入浴、

みっちりストレッチ。

今までの断食ではあまり辛いってことはなかったんだけど、

空腹感はないけど朝からだるく、

午後からは喉に違和感と痰、それに鼻が詰まって頭が痛い。。。

いつもより1日だけ期間が長いだけでこんなに違うのか、

それとも術後でやはりカラダが弱ってるのか…

完全にダウンとまではいかないけど、辛くて夕方再び酵素ジュースを1杯。

なんだか今回はあれやこれや食べたい心が頭をかすめるな～

マスターが作るステーキに、

洋食屋さんのハンバーグ&ライス、

カウンターお寿司、

近所のお気に入りパン屋さんのパンをワシャワシャ、

などなどなど…

でも、好転反応が出てるってことは断食が効いてるってこと！？

腸内環境整えて、体温上げて、

免疫力アップさせて、

カラダの中の悪い奴らを自分でやっつけられるようになるために！

ここはまだまだはじめの一歩。

ちょっと我慢したらすぐ食べられるようになるんだから～

と、言い聞かせながらの断食2日目。