脱ギャンブル→23日目 家族との面会まで→未定
最近は色々と動いておりますが
今回は依存症の治療を再開したことに関してです
再開と言っても、今まではほとんど行動しておらず
月に1度の病院での診察
病院の回復プログラムを2，3回参加
位なものです
これからは
依存症の回復に効果がありそうな治療、習慣、体験を
時間が許す限り行うつもりでいます
まずはこれから効果がありそうな治療、習慣、体験を書き出します
■治療
・精神科での診療
・病院の回復プログラム参加
・先日新たに紹介された病院のデイケアプログラム
→これらはお金が掛かるので自立支援医療制度を申し込み3割負担を
1割負担にしてから参加。
・GAへの参加(対面、Zoomどちらも利用)
■習慣(主にギャンブルの機会を無くす習慣)
・スマホの競馬関連のアプリ、ブックマークの削除
・新たな趣味を見つけてやってみる
・スマホをダラダラ見続けない
・ブログでの吐き出しと仲間への共感
・給料日後にまずは必要経費を振り分ける
・脱ギャンブルのカウント
・母親へのCICとJICCの信用情報開示を二ヶ月に1回行う
以下は妻と離婚しない前提の時に考えていた事で1人では無理
・スマホを子供用スマホにして履歴を消せなくし、妻が自由に
見れるようにパスワードを共有する
・スマホにGPSアプリを入れて行動を見える化する
・財布、カバンを所定の位置に置き、いつでも妻がお金の増減を
確認出来るようにする
■体験
・底付き体験
・転職による環境改善
・回復プログラムやGAを通じて仲間と繫がる
・家計のやりくり
・節約
・借金の返済
・自立したに生活を送る
思いつくのはこれくらいでしょうか
項目は多いですが、習慣、体験に関しては時間を取るものではないので
まずはやってみて、無理な事があれば都度修正を行いながら、取り組んでいきたいと思います。
愛する妻と娘たち、今日も1日お疲れさま。
そしておやすみなさい。
今日もご一読ありがとうございました♪