一陽来復。冬至ですね。明日からは少しずつ日が長くなってきます。
2024年もあと10日ですね。今年もたくさんの出会いと…寂しい別れもありました。
自分ではどうすることもできないことって、たくさんありますね。
だからこそ、来年も自分にできること＝「笑顔」で毎日を過ごすために
NYOGAを続けていきます。ヨガと運動と仲間と一緒に、来年もよろしくお願いします^^
がんの診断や治療でも縮こまった体と心を、ゆったりゆるめませんか。
対面（県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。
乳がん以外の方もご参加いただけます。（主治医に運動の許可をもらってください）
ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。
オンラインクラス1月まで、対面クラス3月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは2月分まで受付中です。
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◆会場でのNYOGA◆
＜12月＞
★12月28日(土)10:00～与野午前
＜1月＞
★1月7日(火)10:15～鴻巣午前
★1月9日(木)10:00～与野午前
★1月11日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★1月25日(土)10:00～与野午前
＜2月＞※鴻巣はお休み
★2月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★2月10日(月)10:00～与野午前
★2月22日(土)10:00～与野午前
＜3月＞
★3月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★3月4日(火)10:15～鴻巣午前
★3月10日(月)10:00～与野午前
★3月29日(土)10:00～与野午前
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◆オンライン NYOGA＠Zoom◆
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
時々、おまけで顔ヨガプチレッスンを行っています
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜12月＞
☆12月23日(月)10:00～マットでヨガ（みかな）
★12月26日(木)10:00～椅子ヨガ
★12月26日(木)21:30～お休み前のヨガ
★12月28日(土)14:00～2024年お疲れ！リストラティブヨガ
＜1月＞
★1月5日(日)10:00～マットでヨガ
★1月9日(木)21:30～お休み前のヨガ
★1月10日(金)10:00～椅子ヨガ
◎1月13日(月祝)10:00～ゆる筋トレ
★1月16日(木)21:30～お休み前のヨガ
★1月17日(金)10:00～マットでヨガ
☆1月18日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ／みなこ
★1月21日(火)10:00～椅子ヨガ
☆1月23日(木)10:00～マットでヨガ／みかな
★1月23日(木)21:30～お休み前のヨガ
★1月26日(日)9:00～マットでヨガ※時間注意
◎1月28日(火)10:00～ゆる筋トレ
★1月30日(木)10:00～マットでヨガ
☆1月30日(木)21:30～お休み前のヨガ／みなこ
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◆顔ヨガオンライングループレッスン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
身体の筋トレはするのに、顔はそのままで良いですか？？？
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★1月10日(金)8:00～
★1月24日(金)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
専用ループをご購入ください。
【購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜12月＞
★12月23日(月)11:15～
★12月26日(木)20:45～
＜1月＞
★1月5日(日)9:00～
★1月9日(木)20:45～
★1月10日(金)11:15～
★1月17日(金)9:00～
★1月18日(土)15:00～
★1月21日(火)9:00～
★1月23日(木)20:45～
★1月30日(木)9:00～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレをやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会「Cava談語」
3月・7月・11月 乳がん再発転移体験者のおしゃべり会「ことのは」
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
など、気兼ねなくお話していただける場を作っています
場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
1月16日(木)10:00～Cava談語
2月20日(木)10:00～Cava談語
3月20日(木祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは
https://cava2011.localinfo.jp/
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お会いできるのを楽しみにしています。
Photo：東京駅近くKITTEのクリスマス
開催日時：11月9日（土）14:00～15:50