春のゆらぎを感じやすいこの季節。
日々の寒暖差、朝晩の気温差も大きい時期ですね。
春ならではの環境の変化に心と体がついていかず、
なんとなく疲れやすかったり、
気持ちが落ち着かない日もあるかもしれません。
がんばろうとするほど、知らないうちに力が入りすぎてしまうことも。
そんな時こそ、少し立ち止まって、今の自分の声に耳を傾けてみませんか。
NYOGAは、がんの治療や経過のどの時期でも参加できるクラスです。
無理なく体を動かしながら、呼吸を整える時間です。
主治医の許可があれば、どなたでもご参加いただけます。
※乳がん以外の方もご参加いただけます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。
クラスは、対面（埼玉県内・都内）とオンラインで開催しています。
オンラインでは月1回無料ヨガクラスも開催中です！
オンラインではヨガのほかに、
ループエクササイズ・ゆる筋トレ・顔ヨガ・ラジオ体操なども。
気になるプログラムからぜひ体験してみてください。
オンラインクラス4月まで、対面クラス7月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは5月分まで受付中です。
★各クラスのご案内（料金・会場など）
★スケジュール
★ご予約⇒リピーター用・初めての方用
★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス
★NYOGAのSNSなどリンク集
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◆会場でのNYOGA◆
＜2026年4月＞
★4月14日(火)10:15～鴻巣午前
★4月25日(土)10:00～与野午前
＜2026年5月＞
★5月2日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★5月8日(金)10:00～与野午前
★5月12日(火)10:15～鴻巣午前
★5月23日(土)10:00～与野午前
＜2026年6月＞
★6月2日(火)10:15～鴻巣午前
★6月8日(月)10:00～与野午前
★6月14日(日)10:00～浜松町(大門)午前
★6月27日(土)10:00～与野午前
＜2026年7月＞
★7月7日(火)10:15～鴻巣午前
★7月13日(月)10:00～与野午前
★7月25日(土)10:00～与野午前
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◆NYOGA＠Zoom／オンライン
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜2026年4月＞
◎4月12日(日)9:00～ゆる筋トレ
★4月12日(日)10:00～マットでヨガ
☆4月16日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
☆4月17日(金)10:00～マットでヨガ（みかな）
★4月18日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ
◎4月20日(月)9:00～ゆる筋トレ
★4月23日(木)21:30～お休み前のヨガ
★4月26日(日)10:00～マットでヨガ
★4月28日(火)10:00～椅子ヨガ
★4月30日(木)21:30～お休み前のヨガ
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◆顔ヨガグループレッスン／オンライン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★4月17日(金)8:00～
★5月15日(金)8:00～
★5月29日(金)8:00～
※プライベート、セミプライベートレッスンをご希望の方はメールにてご相談ください
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
※専用ループをご購入ください。
【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
＜2026年4月＞
4月17日(金)11:15～
4月18日(土)15:00～
4月21日(火)21:00～
4月26日(日)9:00～
4月28日(火)9:00～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／オンライン
参加無料です！
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレ(参加任意)をやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▶オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、基本オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年4回：3・6・9・12月予定）
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
【場所】下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
4月21日(火)10:00～Cava談語
5月19日(火)10:00～Cava談語
6月21日(日)10:00～Cava談語・14:00～ことのは
7月15日(水)10:00～Cava談語
▶5月25日(月)Cava！主催：パーソナルカラー講座開催！！
申込フォーム https://ssl.form-mailer.jp/fms/89efe9de880496
自分に似合う色を見つける、パーソナルカラー講座、開催します！
アパレル業界25年、現役店長でもあるパーソナルカラリスト・みかなさんが、
カラードレープを使って丁寧にサポート。
似合う色で、なりたい自分に。意外な発見もあるかも知れません。
グループワークなので、みんなでワイワイ楽しみながら色の世界に触れていきましょう。
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日 時：2026年5月25日(月)
午前の部／10:30～12:30
午後の部／13:30～15:30
場 所：下落合コミュニティセンター
定 員：午前・午後、各6名(先着順)
対象者：がんを経験した女性と、その家族・友人（女性限定）
参加費：3,500円
講 師：みかなさん（現役アパレル店長：業界歴25年、AFT色彩検定1級、パーソナルカラリスト2級。乳がんサバイバー＆乳がんヨガインストラクター）
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◆Cava！～和みごはんカフェ～
毎週木曜日にカフェを営業しています！
手づくりのランチ、ハンドドリップ珈琲、ちょっとしたおやつをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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ヨガでおしゃべり会でカフェで。
埼玉で、都内で、オンラインで。
お会いできるのを楽しみにしています。
photo：与野駅前通りは八重桜が満開です
