春を感じられる日が増えてきましたね。
季節の変わり目は、気温や気圧の変化だけでなく、
体や心の揺らぎも感じやすい時期ですね。
治療中の方も、治療を終えた方も、
「なんとなくしんどい」「理由はないけれど不安定」
そんな日があっても、まったく不思議ではありません。
がんばるためのヨガではなく、
その日の体調に合わせて、
NYOGAで呼吸を整え、そっと体をゆるめる時間を。
季節の変わり目を一緒に乗り越えていきましょう。
NYOGAは、がんの治療や経過のどの時期でも参加できるクラスです。
無理なく体を動かしながら、呼吸を整える時間です。
主治医の許可があれば、どなたでもご参加いただけます。
気持ちも体もポカポカになる時間を、一緒に過ごしましょう。
※乳がん以外の方もご参加いただけます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。
クラスは、対面（埼玉県内・都内）とオンラインで開催しています。
オンラインではヨガのほかに、
ループエクササイズ・ゆる筋トレ・顔ヨガ・ラジオ体操なども。
気になるプログラムからぜひ体験してみてください。
オンラインクラス3月まで、対面クラス5月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは5月分まで受付中です。
★各クラスのご案内（料金・会場など）
★スケジュール
★ご予約⇒リピーター用・初めての方用
★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス
★NYOGAのSNSなどリンク集
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◆会場でのNYOGA◆
＜2026年2月＞
★キャンセル待ち：2月28日(土)10:00～与野午前
＜2026年3月＞
★3月3日(火)10:15～鴻巣午前
★3月9日(月)10:00～与野午前
★3月14日(土)10:00～新橋午前
★3月28日(土)10:00～与野午前
＜2026年4月＞
★4月4日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★4月10日(金)10:00～与野午前
★4月14日(火)10:15～鴻巣午前
★4月25日(土)10:00～与野午前
＜2026年5月＞※都内クラス調整中
★5月8日(金)10:00～与野午前
★5月12日(火)10:15～鴻巣午前
★5月23日(土)10:00～与野午前
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◆NYOGA＠Zoom／オンライン
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜2026年2月＞
★2月17日10:00～椅子ヨガ
☆2月19日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★2月21日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ
◎2月24日(火)9:00～ゆる筋トレ
☆2月25日(水)10:00～マットでヨガ（みかな）
★2月26日(木)21:30～お休み前のヨガ
＜2026年3月＞
★3月5日(木)21:30～お休み前のヨガ
★3月6日(金)10:00～椅子ヨガ
◎3月8日(日)9:00～ゆる筋トレ
☆3月11日(水)10:00～マットでヨガ（りさ）
☆3月12日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★3月15日(日)10:00～マットでヨガ
★3月17日(火)10:00～椅子ヨガ
★3月19日(木)21:30～お休み前のヨガ
★3月21日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ
◎3月23日(月)9:00～ゆる筋トレ
☆3月25日(水)10:00～マットでヨガ（みかな）
★3月26日(木)21:30～お休み前のヨガ
★3月29日(日)10:00～マットでヨガ
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◆顔ヨガグループレッスン／オンライン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★2月20日(金)8:00～
★3月13日(金)8:00～
★3月27日(金)8:00～
※プライベート、セミプライベートレッスンをご希望の方はメールにてご相談ください
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
※専用ループをご購入ください。
【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
＜2026年2月＞
2月17日(火)9:00～
2月18日(水)21:00～
2月21日(土)15:00～
2月25日(水)11:15～
＜2026年3月＞
3月4日(水)21:00～
3月6日(金)9:00～
3月11日(水)9:00～
3月15日(日)9:00～
3月17日(火)9:00～
3月21日(土)15:00～
3月24日(火)21:00～
3月29日(日)9:00～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／オンライン
参加無料です！
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレ(参加任意)をやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▶オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、基本オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年4回：3・6・9・12月予定）
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
【場所】下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
2月18日(水) 10:00～Cava談語
3月20日(金祝)10:00～Cava談語・14:00～ことのは
4月21日(火)10:00～Cava談語
5月19日(火)10:00～Cava談語
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◆Cava！～和みごはんカフェ～
毎週木曜日にカフェを営業しています！
手づくりのランチ、ハンドドリップ珈琲、ちょっとしたおやつをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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ヨガでおしゃべり会でカフェで。
埼玉で、都内で、オンラインで。
お会いできるのを楽しみにしています。
photo：早咲きの桜＠鎌倉
