みなさんおはようございます。
本日も訪問ありがとうございます。
皆さんからのいいねやコメントや読者登録
いつも励みになっています。
ありがとうございます。
さて、今日もいい天気ですね。
私は毎朝子供達を起こす前にワンズ（わんこ達、ワンコズの略です）
のお散歩に出かけています。
(今朝のワンズ)
毎日の時間を有効に使うためもありますが
朝に活動するのは割と好きなタイプなんです。
特に日が高くなってきた昨今、紫外線対策のいみもあります。
とはいっても気を引き締めなくては！
というわけでお散歩には必ず
・基礎化粧＋BBクリーム
・簡単な日焼け止め
・アームカカバー
・甲の隠れる靴（スニーカーがほとんど）
・帽子
は欠かせません。
紫外線って毎日の積み重ねですもの。あー、恐ろしい。
そんな恐ろしい紫外線と闘うため
女性たちは日々切磋琢磨して智恵を振り絞り
情報をあさり、時間をかけて肌を守っているのが現状。
勿論、割と緩いながらも私も紫外線と闘う女の一人です。
ところが、実は太陽光ってそう悪い側面ばかりじゃないんですね。
洗濯者が良く乾く！とか
殺菌作用が！
なんかでなく、私たち人間の体に欠かせないものなんです。
多くのブロガーさんがアンチ紫外線の有益な記事をたくさん書かれていて
私があえてここで書くまでもないかなと思うので
あえて反対の立場で太陽光のメリットを書かせていただきたいと思います。
☆質の良い睡眠を促す
体内時計をリセットして夜寝る体制を整えてくれます
質の良い睡眠は美肌への近道
☆セロトニンの分泌
目から太陽光が入ることにより脳内でセロトニンが分泌されます。
セロトニンはうつ病に効果がある成分です。
気持ちを安定させてくれる効果があるのだとか
☆ビタミンDの生成
ビタミンDは食物から摂取するのは難しい栄養素
魚などに主に含まれるのですが、魚より肉！の現代人にとって特に摂取するのが難しい栄養素の一つです。
そんなビタミンDの主な効能
・骨を強くする
・認知症のリスクを下げる
・がん予防の効果
・うつ病への効果
とまあ、沢山の効能がわかってきています。
ところがある調査によると日本人の大半の人がビタミンD不足なんだとか
サプリメントでも摂取できますが、太陽から摂取するのが一番簡単。
とはいえ、実は日焼け止めを塗っていると生成できないそうです。
じゃあやっぱりサプリで摂取？こんなにも必要なものが降り注いでいるのに
肌からの摂取を諦めるべきなんでしょうか？
実はビタミンDの生成に必要な時間ってたった１５分程度なんだそうです
日影なら３０分。
私たちが毎日必死に紫外線対策をしても少しの漏れはありますよね
その漏れ程度で充分なんじゃないかって事です。
（個人差はありますが…）
結局何がいいたかったか
話しをまとめる事にしますね。
紫外線は肌の老化を促進させるおろろしいもの。
だから紫外線対策はしっかりしましょう。
特に顔はしっかりと。
でも、少しくらい漏れがあっても大丈夫
体にいい効果があると思って家の中に引きこもらずに
外に出かけましょうね。
と言うお話でした。
本日も長々とお付き合いいただきありがとうございました。
新しい週が始まりました。
素敵な１週間をお過ごしくださいね。
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さて、今日もいい天気ですね。
私は毎朝子供達を起こす前にワンズ（わんこ達、ワンコズの略です）
のお散歩に出かけています。
(今朝のワンズ)
毎日の時間を有効に使うためもありますが
朝に活動するのは割と好きなタイプなんです。
特に日が高くなってきた昨今、紫外線対策のいみもあります。
紫外線の問題も女性にとっては大きな問題
朝の早い時間は太陽がまだ低い位置にあるので日影が多くて助かるんですよね。
朝の早い時間は太陽がまだ低い位置にあるので日影が多くて助かるんですよね。
とはいっても気を引き締めなくては！
というわけでお散歩には必ず
・基礎化粧＋BBクリーム
・簡単な日焼け止め
・アームカカバー
・甲の隠れる靴（スニーカーがほとんど）
・帽子
は欠かせません。
紫外線って毎日の積み重ねですもの。あー、恐ろしい。
そんな恐ろしい紫外線と闘うため
女性たちは日々切磋琢磨して智恵を振り絞り
情報をあさり、時間をかけて肌を守っているのが現状。
勿論、割と緩いながらも私も紫外線と闘う女の一人です。
ところが、実は太陽光ってそう悪い側面ばかりじゃないんですね。
洗濯者が良く乾く！とか
殺菌作用が！
なんかでなく、私たち人間の体に欠かせないものなんです。
多くのブロガーさんがアンチ紫外線の有益な記事をたくさん書かれていて
私があえてここで書くまでもないかなと思うので
あえて反対の立場で太陽光のメリットを書かせていただきたいと思います。
☆質の良い睡眠を促す
体内時計をリセットして夜寝る体制を整えてくれます
質の良い睡眠は美肌への近道
☆セロトニンの分泌
目から太陽光が入ることにより脳内でセロトニンが分泌されます。
セロトニンはうつ病に効果がある成分です。
気持ちを安定させてくれる効果があるのだとか
☆ビタミンDの生成
ビタミンDは食物から摂取するのは難しい栄養素
魚などに主に含まれるのですが、魚より肉！の現代人にとって特に摂取するのが難しい栄養素の一つです。
そんなビタミンDの主な効能
・骨を強くする
・認知症のリスクを下げる
・がん予防の効果
・うつ病への効果
とまあ、沢山の効能がわかってきています。
ところがある調査によると日本人の大半の人がビタミンD不足なんだとか
サプリメントでも摂取できますが、太陽から摂取するのが一番簡単。
とはいえ、実は日焼け止めを塗っていると生成できないそうです。
じゃあやっぱりサプリで摂取？こんなにも必要なものが降り注いでいるのに
肌からの摂取を諦めるべきなんでしょうか？
実はビタミンDの生成に必要な時間ってたった１５分程度なんだそうです
日影なら３０分。
私たちが毎日必死に紫外線対策をしても少しの漏れはありますよね
その漏れ程度で充分なんじゃないかって事です。
（個人差はありますが…）
結局何がいいたかったか
話しをまとめる事にしますね。
紫外線は肌の老化を促進させるおろろしいもの。
だから紫外線対策はしっかりしましょう。
特に顔はしっかりと。
でも、少しくらい漏れがあっても大丈夫
体にいい効果があると思って家の中に引きこもらずに
外に出かけましょうね。
と言うお話でした。
本日も長々とお付き合いいただきありがとうございました。
新しい週が始まりました。
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