立つ
くるぶしの上に乗れるかどうか。
左右バランスが整った感じです。
週1レッスン始めて、
という仕草
これほど奥深いものは無いと思う。
そしてよっぽどボディメイクに
響いてくる時間なのです。
くるぶしの上に乗れるかどうか。
これはジャイロトニック®︎
初めてレッスンの
beforeとafter
前ももから少し後ろに重心が乗って
腹筋が使え始めてきました。
右に左に捻って、
捻って、
上下に伸ばして(ストレッチ)、
縮めて(筋トレ)
あらゆる方向に体を動かすって
とっても大事で😊😊😊
週1レッスン始めて、
1ヶ月半で
2kgマイナス✨✨✨
食事のこと考え始めて、
姿勢を気にし始めて
スルスルっと
要らないものが落ちていった感じ❤️❤️❤️
一歩一歩
着実に‼️‼️‼️‼️
歩いて行こう❣️
①先ずは自分の重心がどこにあるかを考える
↓
最終的には足の裏三脚🦶支点
②どの筋肉を緩めていくか
↓
たいていは
・前ももの使いすぎ、
・ももの横に体重が逃げて靭帯がパンパン
・膝下の使いすぎでふくらはぎが凝っている
・足首の立ち方の歪みからくるスネの張り
・首肩の凝りをほぐす
・くるぶしのこりをほぐす
たいていはって言いながら、いっぱいあった😓
少しづつこれからのブログで紹介します😊
③どの筋肉を使っている時が正しい立ち方なのか
↓
腹筋 ハムストリングの意識のしかたなど
そこから意識し始めるって
はっきりいって
地味 地味 地味
で
よっぽどしんどいエクササイズをしたほうが、
分かり易いのですが
だけど
やっぱり自分を知ることから
始めるって
大事。
山登りも
自分の立ち位置、ルート、ゴールを明確に🌞🌞🌞
そんなお手伝い
ジャイロトニック®︎レッスンでお手伝いさせて頂いています！
輝く女子の味方
ボディメイクジャイロトニック®︎トレーナーYASCO
@Beyond The Body六本木
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