むくみって、なんで起こるのか？
単純には、
"水分のアンバランス"ともいえますが、
水の取りすぎッていう単純な答えより
もう少し深ぼり。
問題はいつ、どんな時に浮腫みますか？っていう話。
夕方の靴下の跡が残るくらいは、ありみたいです。
デスクワークして、ずっと座っていると、重力に引っ張られて、水分は下にたまっていく。
『でも朝に浮腫むって？？？
お酒の飲みすぎや塩分の取りすぎ
っていう理由がわかっているなら、
問題なし。
でももし顔が毎朝 浮腫むなら、
それは
肺が弱っているサインよ！
漢方で 肺が防波堤の役目をしていると考えてて、
寝ているときに水分の逆流はそこで抑えられるそう。
でもそれを乗り越えて、顔まで押し寄せちゃうって。。。。
肺は、呼吸だけではなくて、
体の水分のコントロールセンターなの
顔が浮腫むくせに乾燥するなんて不思議なことが起きるのもはいのせいよ。
水分を均等に体に届けることができなくなているのね。
中略
しかも肺の働きはそれでけではそれだけではないの。
肺は免疫力の中心的な役目をはたしているわ。
肺の弱りは、免疫力の低下やアレルギーなどの不調につながってしまうから、
顔のむくみがでるようだったら、早めに対策とってちょうだい。
肺を強くするためのポイントは、朝に胸をひらいて、
深くおおきな呼吸をするのが一番。 』
By「自分を傷つけながらいきるなんて、あんたどれだけどMなの？｝
出雲大社の参道にある漢方薬局のお姉堀ママ
https://www.instagram.com/hori_mama_/?hl=ja
あとは
更年期はエストロゲンの減少によって、
女性ホルモンのバランスが乱れ、
血管の収縮や拡張をコントロールする自律神経の乱れによるものでもあるみたい。
簡単にできる対処法ととしては、
シンプルに
血行を良くする努力！
結局はこれ！
運動（筋肉量を増やしてポンプを活性化）
半身浴
根菜、香味野菜の体をあたためるものをたべるように心がける！
カリウムの多いバナナ、夏みかん、メロン、サトイモを食べるように心がける。
お酒の飲みすぎ、就寝前の水分、塩分の取りすぎ注意、
睡眠不足、血行を悪くする締め付け注意
更年期の方にはエストロゲンクリームもありかも、
そして私パーソナルトレーナーの意見では
正しい姿勢ってすごく大事！
例えばホースって曲がってたりすると
お水流れにくいですよね？？
だから足首、内股になっていませんか？
頭の位置前に出てきていませんか？
肩の位置丸まっていませんか？
っていうのも大事ですね❤️
座ってばっかりだとリンパの集まりの鼠蹊部もつまっちゃうから、
牽引かけながら、
ぐるんと回しながら
マッサージする筋トレ
ジャイロトニック®︎エクササイズ
試してみて😊😊😊
多分少しずつスタジオ増えてきていますよ❤️❤️❤️
ググってみて💕
因みにうちのスタジオは六本木
体の体からのサインを見逃さないように、
しっかりと自分ケアできますように。。。
皆さまがハッピーヘルシーで過ごせますように。。。。
