あなたは自分自身のこと
よくわかってる？
私達は忙しい毎日に追われ
自分自身と向き合う時間が
なかなか取れていません
全然取れてない人も
多いのではないでしょうか？
自分にはどんな観念があって
どんな価値観を持ってて
どんな習慣があって
どんな反応をする傾向があるか
それらを知っていると
自分の感情をコントロール出來
ストレスを激減させる事が可能になります
そこで、私のお勧めは
パッカーン🎊
『自分２号を作ろう‼️』
自分の感情をコントロールする為に
自分２号で自分自身をウォッチ(観察）👀
自分が何かにイラッとした時
自分２号がそれをキャッチし
今なぜイラッとしてるのかを
サーチ🤔
その原因を突き止め
理解して受け入れ
そして手放す（バイバーイ👋）
すると、あら不思議！😲
さっきまでのイラつきが
消え去ってる🥳
感情の振り幅が
最小限で済んで
ストレスフリー✨
例えばこんな感じ⬇️
友達数人との待ち合わせで
１人だけ30分遅れてきた
そこで私はその友達に対して
イラッとする😤
そこで
ジャジャ~ン！！
Junko２号登場♪
Junko１号が今なんで
イラついてるのかを分析🧐
チーン‼︎💡
そうだ、私には
『ひとさまに迷惑を掛けてはいけない』
という観念がある
だから、この遅れて来た友達が
周りの人に迷惑を掛けているとジャッジして
イラッとしてるんだ😎
なるほど〜🤔
でも私以外の友達はおしゃべりしてて
特に怒ってる様子もないし
そんな大した事じゃないのかも。。
もしかしたら何か事情があるのかもしれないし
それに自分だってたまには遅れるしな💦
ま、遅れて来た事に執着するより
これからの時間を楽しもう♪
という感じです😊
こんな感じに
自分で自分を観察して
原因を理解し
感情をコントロール出來ると
怒ったり、悲しんだり、落ち込んだりしてる時間が
グッと短縮され
その分楽しい時間が増加します💗
皆さんもぜひ
自分２号を誕生させて
自分ウォッチしてみて下さいね
私のイメージとしては
竹コプターか
天使の羽をつけた自分２号が
自分よりちょっと上を飛びながら
自分自身を見てる感じ😄
あなた２号はどんなイメージ？✨🤔
＊写真は前回に引き続き
今シッターをしている黒猫ちゃん🐈⬛
かわゆい💕🥰