1/12

朝ー　ご飯一杯、納豆、焼豚２枚

1/11

朝-　ハムエッグ＆トースト。　ティー　バナナ、トマトジュース＋お酢
昼　雑穀ごはん。たまごやき、ちくわきゅうり、唐揚げ一個、焼豚２枚
おやつー140カロリーのダイエットバー

夜ー　いかと長いもの煮物　焼豚　雑穀１杯

ジムー３０ラン＋マシン

1/10

85.5kg

朝ー　ハムエッグ＆トースト、コーヒー　トマトジュース+お酢
昼　-　雑穀ごはん、ちくわ、きゅうり、焼豚、卵焼き　お酢
夜　-　雑穀ごはん、かつおのたたき、ミニ焼き肉、豆腐　トマトジュース+お酢　メロン

ジム　-　30ラン　10バイク

昨日は結構食った感じ。でもいっつもお腹すいてる感じだなぁ

1/3 だいあびーてぃす

1/3 だいあびーてぃす-173cm＆86.5kg
昨年受けた血液検査の結果が。

糖尿の気あり。

今日からダイエット。

早速ジムだ

1/5 病院ーワイフとベイビーと行く。
食事療法。体重10kg減目標。ほんとは２０kg減