早朝のウォーキング…気温が低くなってきて､特に風が強い日はかなり辛くなってきました｡
というわけで､以前ブログにも書いたスカイウォーカーを購入したんですが､やはり安物はあまり負荷がかからず､運動としては少し物足りないんで､理学療法士さんに相談したところ､自宅で手軽に出来る踏み台運動を勧められ､早速踏み台を購入してみました｡
これに乗ったり降りたりを繰り返すだけの運動なんですが､やってみると意外にハードで､30分もやると足がパンパンに｡
ただ､スカイウォーカー同様､ものすごく単調な運動なんで､30分がものすごく長く感じますね｡
ウォーキングだと1時間とか1時間半とかあっという間なんですが｡
だから基本はウォーキング､補助でスカイウォーカーと踏み台運動という感じかな｡
首が悪い方は下半身の運動がいいそうなんで､頑張って運動しましょう(くれぐれも無理のない範囲で)｡
僕はちょっと歩き過ぎで足にマメが出来てしまったんで､今夜はこいつを聴きながら踏み台運動です｡
というわけで､以前ブログにも書いたスカイウォーカーを購入したんですが､やはり安物はあまり負荷がかからず､運動としては少し物足りないんで､理学療法士さんに相談したところ､自宅で手軽に出来る踏み台運動を勧められ､早速踏み台を購入してみました｡
これに乗ったり降りたりを繰り返すだけの運動なんですが､やってみると意外にハードで､30分もやると足がパンパンに｡
ただ､スカイウォーカー同様､ものすごく単調な運動なんで､30分がものすごく長く感じますね｡
ウォーキングだと1時間とか1時間半とかあっという間なんですが｡
だから基本はウォーキング､補助でスカイウォーカーと踏み台運動という感じかな｡
首が悪い方は下半身の運動がいいそうなんで､頑張って運動しましょう(くれぐれも無理のない範囲で)｡
僕はちょっと歩き過ぎで足にマメが出来てしまったんで､今夜はこいつを聴きながら踏み台運動です｡