明日でダイエット開始から1週間！
朝計量時
58.0kg
昨晩から-0.35kg
夜計量時
57.75kg
ファスティング後、緩やか～に減って行ってる感じ。
今日はジムで１時間ラン＆ウォーク！
５kmがとりあえずの目標だけど、
今日は６km達成ヽ(*´∀｀)ノ！
消費カロリーは320kcalでした！
この一週間のメニュー☆
☆19日・20日
ファスティングの為
酵素を飲みながら
野菜ジュースと100％フルーツジュース
☆21日
朝・昼は前日までと同じで、
夜は韓国のアワビ粥と鮎の塩焼き♡
☆22日
●朝●
サラダ(ごまだれ)
食パン半分(6枚切り・マーガリンを薄く塗ったもの)
約155kcal
●昼●
サラダ(ごま醤油ドレッシング・すりごま)
味噌汁
約150kacl
●夜●
ダイエット用リゾット
春雨スープ
鮎の塩焼き
約190kcal
☆23日
●朝●
食パン半分(6枚切り・薄くマーガリンを塗ったもの)
サラダ(ごまだれ・温泉卵トッピング)
約249kcal
●昼●
サラダ(ごま醤油ドレッシング・すりごま)
味噌汁
約150kcal
●夜●
ダイエット用リゾット
春雨スープ
鯛のマース煮
焼き椎茸
約302kcal
☆24日
●朝●
サラダ(焼肉のたれ)
食パン1枚(4枚切り・メープル＆マーガリン)
約364kcal
●昼●
マンナンごはん
ダイエット用すき焼き丼のもと
約230kcal
●夜●
焼き椎茸
春雨スープ
焼き鯛
サラダ(焼肉のたれ)
約272kcal
体重ばっかり書いてるけど、
体脂肪率も順調に落ちてます☆
筋トレしちゃったから体重はそんなに減ってないけども・・・
3/19
朝☆41.3%
3/20
朝☆41.6%
3/21
朝☆43.2%
夜☆39.9%
3/22
朝☆43.0%
3/23
朝☆40.2%
夜☆37.3%
3/24
朝☆39.1%
夜☆32.8%
我が家の体組成計そんなに宛にならないけどww
それでも運動した次の日は
しっかり効果が出てますヽ(*´∀｀)ノ
体重はこんな感じ
3/19
朝☆60.00kg
3/20
朝☆58.20kg
3/21
朝☆57.75kg
夜☆57.65kg
3/22
朝☆57.75kg
3/23
朝☆57.45kg
夜☆58.35kg
3/24
朝☆58.00kg
夜☆57.75kg
こうやってみると
体重の方は全然順調じゃないOTL
明日からまた新たに1週間が始まる！
気持ちを新たに頑張ります＼(^o^)／！
ボムちゃんみたいになるぞ！
ヽ(`Д´)ﾉ！！！！！！！！