『冬のお風呂の入り方 』について

冬場の寒い浴室に注意！！ 発行日:2/5

●○第15回は

『冬のお風呂の入り方 』について○●

日本で入浴中の事故が多い理由は

私もそうですが「熱いお湯に肩までつかる」とか

「熱いお湯でないと入った気がしない」という方

また冬の入浴時には、大きな温度変化にあり、

暖かい部屋から暖房の効いていない脱衣室に入り

そこで裸になり体が冷えて、暖まっていない浴室

に入ると、体温を逃がさないように血管は収縮し、

血圧が上昇します。

次に熱いお湯の中に入ると、さらに血圧は上昇し

そして、お湯の中に落ち着いて体が温まり出すと

今度は血圧が急激に下がります。

脳への血流が少なくなってめまいやふらつきで

意識がなくなると、浴槽内で溺れたり洗い場で

転倒するなど事故の危険が高まります。

また、熱いお湯に長い時間つかっていると、

発汗により血液の水分が減るため血液が固まり

やすくなり、脳梗塞や心筋梗塞などを起こす

可能性もあります。

42℃以上の熱いお湯は皮膚表面の血流量が大幅に

増え血圧変動や心臓への負担がかかるため、

中高年や血圧が高い方は注意が必要です。

特に入浴中の事故は、自宅で一人で入浴していた

高齢者が多いそうです。

そこで安全に冬の入浴を楽しむために以下の

ことに気を配ってください。

1．脱衣室、浴室を暖めておく

脱衣室、浴室を暖房する。または浴槽のふたを

開けておき、浴室を湯気で暖めておきましょう。

2．熱いお湯にいきなり入らない

お風呂のお湯の温度は38～41℃が適温ですが、

入る時はお湯を手足からかけ、次に体にもかけて

お湯の熱さに体が慣れてから、湯船にゆっくりと

入るようにしましょう。

また肩までどっぷりつかるより、みぞおちくらい

までの半身浴にしておくと、水圧による心臓への

負担を軽くなります。

3．入浴前後の水分補給

発汗すると血液中の水分が減って粘っこくなり

ますので、入浴の前後にコップ１杯の水を飲んで

水分補給をしておくと安心です。

4．飲酒や、食事の直後には入浴しない

アルコールによる血管拡張や利尿作用で、

血圧の下がり過ぎたり脱水症状が起こりやすく

なります。

食後すぐの入浴は、胃腸に回るはずの血液が、

温熱によって体表全身に血流が回ってしまうため

食物の消化や吸収の妨げになります。

以上のように、冬の入浴は危険があることを認識

しておくことが大切です！！

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来週の医食同源は、うどん(小麦粉)を使って

郷土料理の『小田巻蒸し』をご紹介します☆

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