優秀な人はちゃんと休息をとっている。

参考になります。

90分ごとに休憩することが脳にとって理想のサイクル。

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効率をあげる休憩の取り方とは？「席を立って体を動かす」「同僚と一緒に休憩する」－米研究

2014年01月14日 13時58分 提供：マイナビウーマン

効率をあげる休憩の取り方とは？「席を立って体を動かす」「同僚と一緒に休憩する」－米研究

忙しい職場では、休憩しづらい雰囲気がありますよね。1日の休憩がランチタイムだけなんてことはないですか？休憩なしで仕事を続けると、脳は酸素とブドウ糖を消費し続け、限界に達すると集中力が落ち、仕事の効率が下がるそうです。

米イリノイ大学の研究で、休憩なしの状態は仕事の効率を下げることが証明されいますが、実際にどのような休憩の取り方が望ましいのでしょうか？

1．休憩時間はパソコンの画面から目を離し、なるべく席を立って体を動かす

パソコンでYouTubeを見るのは休憩としてカウントされないそうです。

2．同僚と一緒に休憩する

同僚と一緒にコーヒータイムをすることで、気分転換になるそうです。

3．90分集中してから休憩を取る

90分ごとに休憩することが脳にとって理想のサイクルだそうです。

4．定期的に休暇を取る

休暇を取ることで、ストレスが軽減されモチベーションが上がり、仕事の成功にも繋がるそうです。

5．昼寝をする

25～30分の短い昼寝でも、起きた後の仕事の効率はかなりアップするということです。

6．心の休憩

目を閉じて深呼吸をしたり、瞑想（めいそう）タイムを持つことで、ストレスが減り仕事の意欲が増すそうです。

仕事中、脳のエネルギー消費は半端ないとのこと。仕事の効率を上げるためにも、効果的な休憩の取り方を心がけたいですね。

参考：You’ve Been Taking Breaks All Wrong. Here’s How To Do It Right.

http://www.huffingtonpost.com/2013/12/19/youve-been-taking-breaks-_n_4453448.html