老眼の予防やケアに有効な栄養素を多く含む食品
老眼の予防やケアに有効な栄養素とその栄養素を多く含む食品は……
・アントシアニン(ブルーベリー、黒豆、赤ワイン、あずきなど)
・ルテイン(ほうれん草、ブロッコリーなど)
・ビタミンA(ニンジン、小松菜 、ほうれん草、うなぎ、レバーなど)
・ビタミンB1(豆類、玄米、ごま、小麦胚芽、牡蠣など)
・ビタミンB2(納豆、うなぎ、ネギ、舞茸、ひじきなど)
・ビタミンC(じゃがいも、さつまいも、ピーマン、ほうれん草など)
・ビタミンE(うなぎ、ひまわり油、赤ピーマン、アボガドなど)
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これだけいろんなものを毎日食べていたら目だけではなく
全体に健康的になれそう。