疲労から開放される方法
疲れには「カラダの疲労」と「ココロの疲労」があります。
でも、それらが繰り返されたり、蓄積されたりすると、どちら
の疲労なのか、自分でもわからなくなることがあります。
しっかり休んだつもりでも、疲労感が残っていたり、ストレス
を発散するつもりでカラダを動かしても、さらに疲れるだけだ
ったりすることも。
慢性的な疲労感のある人は、自分の疲労のタイプをチェックす
ることが先決です。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
疲れていたらアンチエイジングどころではありません。
疲れの原因にあわせた解消方法で
ツヤ肌とイキイキした表情を取り戻しましょう。
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
┓ ---------------------------------------------------
┃ 仕事もプライベートも頑張りたい → 過労タイプ
┻ ---------------------------------------------------
以下の項目に心当たりはありませんか？
□夕方頃から、だるくなる。
□睡眠時間は４時間以下のことも多い。
□眠りが浅く、夜中によく目が覚める。
□メイクを落とさず、寝てしまうこともある。
３つ以上あてはまるなら、あなたの疲労タイプは
「過労による疲労」かも知れません。
一生懸命、全力投球してしまう人に多い疲労です。
気づかないうちに、ついつい「無理」しているのでは？
平日頑張って、週末に休むことで、疲労回復したつもり
でも、疲れは残っていて、その蓄積で慢性疲労になって
いるかもしれません。
できれば、毎日の疲労をその夜のうちに解消する習慣を
身に着けましょう。
そのためには、質の高い睡眠をとるのがオススメです。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
「質の高い睡眠のためのライフスタイル」を
実践してみましょう。
・まず、寝る時間を決めます。
・飲食や入浴は、寝る時間の２時間前までに済ませます。
・そうなると、食事や帰宅の時間も決まってきます。
・ぐっすり眠るために、寝具や照明なども工夫します。
・テレビをつけっぱなしで寝るのは、今日からやめてく
ださい。
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
疲れたままで長時間働き続けていると、
せっかくの能力や若さが鈍ってしまいかねません。
頑張りたい人にとっては、寝る間も惜しみたいところで
しょうが、疲れをその夜のうちでリセットすることで、
明日のあなたの能力の質を高めることができるのです。
━┓ ---------------------------------------------------
┏┛ ストレスに押しつぶされそう → プチうつタイプ
┗━ ---------------------------------------------------
以下の項目に心当たりはありませんか？
□低血圧じゃないのに、朝、起きるのがツライ。
□何もやる気が起きない。
□ホントは、何事もキチンとしていたい。
□ちょっとした事でもイライラしてしまう。
３つ以上あてはまるなら、あなたの疲労タイプは
「プチうつ による疲労」かも知れません。
心が休まる暇がなく、ストレスが満杯状態になってしま
うと、精神的な倦怠感から、身体症状にまで及んできて
しまうことがあります。
コチラも几帳面でがんばり屋さんに多いのですが、
朝からだるいのが、このタイプの特徴です。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
ストレスの原因を解決できればいいのですが、
そうもいかない場合は、できるだけリラックスタイムを
つくってストレスの原因を忘れる時間が必要です。
・音楽や読書など自分が好きなことや落ち着くことをする
・環境がよければ、近所を散歩してみる
できれば、日差しを浴びるのが理想
ＵＶケアを忘れずに
カメラを持って被写体を探したり、音楽を聴いたり
するのもいいでしょう
・外出したくない人は、入浴を楽しむ
アロマキャンドルに火をともして照明を消す
日本各地の温泉の入浴剤を試してみる
静かな音楽を聞く
・「うれしい」「楽しい」という言葉を頻繁に使う
ポジティブな言葉を何度も口にすることで
脳内ホルモンのドーパミンが分泌され
ストレスに強い健全な精神力をキープできます
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
プチうつ気味の人は、とにかく、がんばらない事が大切。
ココロとカラダの羽を伸ばしてリラックスできれば
徐々に元気とやる気が戻ります。
もし、プチじゃない「うつ病」なら、迷わず病院へ。
薬で治る病気です。治しちゃいましょう。
━┓---------------------------------------------------
━┫乱れたライフスタイルを続けて → 悪習慣タイプ
━┛---------------------------------------------------
以下の項目に心当たりはありませんか？
□毎日の生活に、お菓子や清涼飲料水は欠かせない。
□食事や就寝・起床の時間は、決まっていない。
□胃腸の調子が良くない。
□ファーストフードやコンビニ弁当、インスタント食品
をよく食べる。
３つ以上あてはまるなら、あなたの疲労タイプは
「悪習慣 による疲労」かも知れません。
深夜にスナック菓子を食べながら、テレビやＤＶＤを観る。
起きる時間はまちまち。
食事にはあまり関心がなく、食べたり食べなかったり。
食べるときも時間は決まっていない。
お菓子ですませることもある。
そんな生活をしていると、自律神経のバランスが滅茶苦茶
になってしまいます。
炭水化物と動物性タンパク質・糖分・乳製品が多く、
野菜・海草などが少なくなるので
栄養バランスも腸内環境も悪くなります。
肌あれや倦怠感だけでなく、老化も早く進み
ついには病気になってしまいます。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
すぐにできる、食生活改善を始めてみましょう。
・１日３度、食事を摂る
おおよその食べる時間を決めましょう。
ちゃんと食事をすることで、空腹感が抑えられ、
お菓子の量が減らせます。
・１日１回は、米を食べる
・ファーストフードにはサラダも付ける
・外食するなら洋食より和食
丼モノや麺類よりも、定食をチョイス
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
人間の体を作る約60兆個の細胞は、
食べ物から得た栄養素で作られます。
あなたのカラダの質は、今日、食べたもので決まるのです。
食べ物に関心がないということは、
将来の自分に関心がないということ。
自分の未来に期待して、
今日食べるものを決めてみませんか？
┃┃ ---------------------------------------------------
┗╋ 肝臓が元気であることが、疲労回復の近道
┃ ---------------------------------------------------
腸内環境と疲労も、密接な関係があります。
胃腸に善玉菌が多いと、効果的に消化吸収ができて
免疫力も新陳代謝も活性化されます。
ところが、胃腸に悪玉菌が多いと、消化物が腐敗し
体内毒素が発生し、血液が汚れ、血行も悪くなります。
血液を浄化するのは肝臓の役目。
お酒を分解するのも肝臓。
化学調味料や薬品を分解するのも肝臓。
つまり、腸内環境やお酒の飲みすぎ、薬の多飲は
肝臓を疲れさせてしまうのです。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
今日から、肝臓に優しい生活を始めましょう。
・不必要な薬は飲まない。
・保存料や着色料など、添加物の多い食品やサプリは
摂らない。
・お酒は飲みすぎない。
・頻繁に、深夜まで飲食しない。
・腸内環境を改善する
納豆や味噌・キムチなど、乳酸菌の多い食品を摂る
根菜や海藻・きのこ類など、食物繊維の多い食品を摂る
自分の腸に棲む常在善玉菌を活性化させる
乳酸菌生成物質を摂る
乳製品は消化しにくく、胃腸の負担になるので
健康のために積極的に摂る必要はない
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
多かれ少なかれ、現代の大人の肝臓は疲れています。
腸は汚れています。
肝臓を元気に、胃腸をキレイにすることなくして
アンチエイジングは成り立ちません。
腸がキレイになって、肝臓が元気になれば、
元気な肌細胞がどんどん生まれ、疲れた肌が蘇ります。
乳酸菌生成物質ラテリア←飲む腸内洗浄
http://www.lateria.com
肝臓を元気にするためには
血液がキレイであることが必要。
そのためには「腸のキレイ」が不可欠です。
ラテリアは乳酸菌生成物質です。
腸内環境を改善して、
本気でアンチエイジングしましょう。
乳酸菌生成物質ラテリアの詳細情報・ご注文
http://www.lateria.com/
『挑戦！アンチエイジング・老けない人の秘密』◆ ほぼ隔週発行
------------------------------------------------------------
お問い合わせ → order@style4.ne.jp
発行元：有限会社スタイルフォー 編 集：木ノ花 雪
まぐまぐ登録・解除 http://www.mag2.com/m/0000130997.htm
でも、それらが繰り返されたり、蓄積されたりすると、どちら
の疲労なのか、自分でもわからなくなることがあります。
しっかり休んだつもりでも、疲労感が残っていたり、ストレス
を発散するつもりでカラダを動かしても、さらに疲れるだけだ
ったりすることも。
慢性的な疲労感のある人は、自分の疲労のタイプをチェックす
ることが先決です。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
疲れていたらアンチエイジングどころではありません。
疲れの原因にあわせた解消方法で
ツヤ肌とイキイキした表情を取り戻しましょう。
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
┓ ---------------------------------------------------
┃ 仕事もプライベートも頑張りたい → 過労タイプ
┻ ---------------------------------------------------
以下の項目に心当たりはありませんか？
□夕方頃から、だるくなる。
□睡眠時間は４時間以下のことも多い。
□眠りが浅く、夜中によく目が覚める。
□メイクを落とさず、寝てしまうこともある。
３つ以上あてはまるなら、あなたの疲労タイプは
「過労による疲労」かも知れません。
一生懸命、全力投球してしまう人に多い疲労です。
気づかないうちに、ついつい「無理」しているのでは？
平日頑張って、週末に休むことで、疲労回復したつもり
でも、疲れは残っていて、その蓄積で慢性疲労になって
いるかもしれません。
できれば、毎日の疲労をその夜のうちに解消する習慣を
身に着けましょう。
そのためには、質の高い睡眠をとるのがオススメです。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
「質の高い睡眠のためのライフスタイル」を
実践してみましょう。
・まず、寝る時間を決めます。
・飲食や入浴は、寝る時間の２時間前までに済ませます。
・そうなると、食事や帰宅の時間も決まってきます。
・ぐっすり眠るために、寝具や照明なども工夫します。
・テレビをつけっぱなしで寝るのは、今日からやめてく
ださい。
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
疲れたままで長時間働き続けていると、
せっかくの能力や若さが鈍ってしまいかねません。
頑張りたい人にとっては、寝る間も惜しみたいところで
しょうが、疲れをその夜のうちでリセットすることで、
明日のあなたの能力の質を高めることができるのです。
━┓ ---------------------------------------------------
┏┛ ストレスに押しつぶされそう → プチうつタイプ
┗━ ---------------------------------------------------
以下の項目に心当たりはありませんか？
□低血圧じゃないのに、朝、起きるのがツライ。
□何もやる気が起きない。
□ホントは、何事もキチンとしていたい。
□ちょっとした事でもイライラしてしまう。
３つ以上あてはまるなら、あなたの疲労タイプは
「プチうつ による疲労」かも知れません。
心が休まる暇がなく、ストレスが満杯状態になってしま
うと、精神的な倦怠感から、身体症状にまで及んできて
しまうことがあります。
コチラも几帳面でがんばり屋さんに多いのですが、
朝からだるいのが、このタイプの特徴です。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
ストレスの原因を解決できればいいのですが、
そうもいかない場合は、できるだけリラックスタイムを
つくってストレスの原因を忘れる時間が必要です。
・音楽や読書など自分が好きなことや落ち着くことをする
・環境がよければ、近所を散歩してみる
できれば、日差しを浴びるのが理想
ＵＶケアを忘れずに
カメラを持って被写体を探したり、音楽を聴いたり
するのもいいでしょう
・外出したくない人は、入浴を楽しむ
アロマキャンドルに火をともして照明を消す
日本各地の温泉の入浴剤を試してみる
静かな音楽を聞く
・「うれしい」「楽しい」という言葉を頻繁に使う
ポジティブな言葉を何度も口にすることで
脳内ホルモンのドーパミンが分泌され
ストレスに強い健全な精神力をキープできます
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
プチうつ気味の人は、とにかく、がんばらない事が大切。
ココロとカラダの羽を伸ばしてリラックスできれば
徐々に元気とやる気が戻ります。
もし、プチじゃない「うつ病」なら、迷わず病院へ。
薬で治る病気です。治しちゃいましょう。
━┓---------------------------------------------------
━┫乱れたライフスタイルを続けて → 悪習慣タイプ
━┛---------------------------------------------------
以下の項目に心当たりはありませんか？
□毎日の生活に、お菓子や清涼飲料水は欠かせない。
□食事や就寝・起床の時間は、決まっていない。
□胃腸の調子が良くない。
□ファーストフードやコンビニ弁当、インスタント食品
をよく食べる。
３つ以上あてはまるなら、あなたの疲労タイプは
「悪習慣 による疲労」かも知れません。
深夜にスナック菓子を食べながら、テレビやＤＶＤを観る。
起きる時間はまちまち。
食事にはあまり関心がなく、食べたり食べなかったり。
食べるときも時間は決まっていない。
お菓子ですませることもある。
そんな生活をしていると、自律神経のバランスが滅茶苦茶
になってしまいます。
炭水化物と動物性タンパク質・糖分・乳製品が多く、
野菜・海草などが少なくなるので
栄養バランスも腸内環境も悪くなります。
肌あれや倦怠感だけでなく、老化も早く進み
ついには病気になってしまいます。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
すぐにできる、食生活改善を始めてみましょう。
・１日３度、食事を摂る
おおよその食べる時間を決めましょう。
ちゃんと食事をすることで、空腹感が抑えられ、
お菓子の量が減らせます。
・１日１回は、米を食べる
・ファーストフードにはサラダも付ける
・外食するなら洋食より和食
丼モノや麺類よりも、定食をチョイス
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
人間の体を作る約60兆個の細胞は、
食べ物から得た栄養素で作られます。
あなたのカラダの質は、今日、食べたもので決まるのです。
食べ物に関心がないということは、
将来の自分に関心がないということ。
自分の未来に期待して、
今日食べるものを決めてみませんか？
┃┃ ---------------------------------------------------
┗╋ 肝臓が元気であることが、疲労回復の近道
┃ ---------------------------------------------------
腸内環境と疲労も、密接な関係があります。
胃腸に善玉菌が多いと、効果的に消化吸収ができて
免疫力も新陳代謝も活性化されます。
ところが、胃腸に悪玉菌が多いと、消化物が腐敗し
体内毒素が発生し、血液が汚れ、血行も悪くなります。
血液を浄化するのは肝臓の役目。
お酒を分解するのも肝臓。
化学調味料や薬品を分解するのも肝臓。
つまり、腸内環境やお酒の飲みすぎ、薬の多飲は
肝臓を疲れさせてしまうのです。
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／
今日から、肝臓に優しい生活を始めましょう。
・不必要な薬は飲まない。
・保存料や着色料など、添加物の多い食品やサプリは
摂らない。
・お酒は飲みすぎない。
・頻繁に、深夜まで飲食しない。
・腸内環境を改善する
納豆や味噌・キムチなど、乳酸菌の多い食品を摂る
根菜や海藻・きのこ類など、食物繊維の多い食品を摂る
自分の腸に棲む常在善玉菌を活性化させる
乳酸菌生成物質を摂る
乳製品は消化しにくく、胃腸の負担になるので
健康のために積極的に摂る必要はない
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
多かれ少なかれ、現代の大人の肝臓は疲れています。
腸は汚れています。
肝臓を元気に、胃腸をキレイにすることなくして
アンチエイジングは成り立ちません。
腸がキレイになって、肝臓が元気になれば、
元気な肌細胞がどんどん生まれ、疲れた肌が蘇ります。
乳酸菌生成物質ラテリア←飲む腸内洗浄
http://www.lateria.com
肝臓を元気にするためには
血液がキレイであることが必要。
そのためには「腸のキレイ」が不可欠です。
ラテリアは乳酸菌生成物質です。
腸内環境を改善して、
本気でアンチエイジングしましょう。
乳酸菌生成物質ラテリアの詳細情報・ご注文
http://www.lateria.com/
『挑戦！アンチエイジング・老けない人の秘密』◆ ほぼ隔週発行
------------------------------------------------------------
お問い合わせ → order@style4.ne.jp
発行元：有限会社スタイルフォー 編 集：木ノ花 雪
まぐまぐ登録・解除 http://www.mag2.com/m/0000130997.htm