快眠グッズが流行っている。
まず、寝る時間を毎日同じ時間にして、それに合わせてご飯を食べ
寝る前にミルクやチーズを食べ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを
風呂に２、３滴入れて、ゆるゆるの寝巻きを着て、寝る前に部屋を
薄暗くしてだる～い音楽を聞いてみよう。直ぐ眠くなるから。
朝は、窓を開けて日光の光を浴びて目を覚まそう。
まず、寝る時間を毎日同じ時間にして、それに合わせてご飯を食べ
寝る前にミルクやチーズを食べ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを
風呂に２、３滴入れて、ゆるゆるの寝巻きを着て、寝る前に部屋を
薄暗くしてだる～い音楽を聞いてみよう。直ぐ眠くなるから。
朝は、窓を開けて日光の光を浴びて目を覚まそう。