おデブ、ときどきダイエット。

ときどきダイエットをしないと、際限なくおデブになるような気がする。

運動をしないで痩せると、顔から痩せてしまう。その次は胸なので、貧相な雰囲気になって、困る。

きれいに痩せるには、有酸素運動と、無酸素運動の両方やるべきなんだそうだ。

てくてく歩く運動と、ダンベル体操等を組み合わせるとベストだ。

筋肉をつけないと、エネルギーの代謝が良くならない。

ストレッチなどは、普段使わない筋肉を動かすことになるし、

呼吸しながらゆっくり運動するので、体に良い。太極拳も、ゆっくり動くから結構運動量があるように思う。

プールで歩いたり泳いだりするのは、ヒザが危ない人にはお勧め。

全身運動だし、心臓に負担がかかりにくい。水の浮力がいいらしい。

太っているのに、いきなり走ると、ヒザにくる。走るならアスファルトの道路ではなく、運動場のような

土の上がいい。デコボコの道を歩くのは、脳のためにもいい。

足のうらの感覚で、体の平行をとるのは脳を使わないとできないことなんだ。

足は第二の心臓と言われている。

よく歩くと、血液の流れも良くなる。血が体のすみずみまで行き渡る。頭にもいい。

ボケかけていたご老人が、足の屈伸運動と、筋肉をつける運動で、頭がクリアーになったそうだ。

金さんというすっごいお年寄りが、寝転がって機械を足で持ち上げて運動している様子を、

どこかの番組で観たことがある。運動しだしたら若返っていたっけ。

全然老けない女優さんも、時間があればプールで毎日１０キロ泳ぐらしい。

努力しないと、シェイプアップされた体は、手に入らない。

ひとみも毎日ジムで鍛えてあの体をキープしているのだ。

運動しないで、食べて痩せる方法は、ご飯におからやこんにゃくや、寒天を入れて

量を増やすか、豚肉を食べる時に、にがりも少量とるか、黒酢を毎日飲むか、

青いパパイヤや、ラズベリー、ガルシニア入りのサプリメントを摂るかだろうか。

中国の怪しい痩せ薬で肝臓を壊して、亡くなった人がいる。

センブリという漢方薬ばかり飲んで、下痢で亡くなった人もいる。

死ぬより、おデブでいる方がましなので、変な物は飲まないように。

病気をしたなら少し太めちゃんの方が体力があるので、治りが早い。中年女性は脂肪で

女性ホルモンを補（おぎな）っている。脂肪も内臓のひとつなのだ。

急に吸飲して除くと、体がびっくりしてしまう。山で遭難しても、脂肪があれば、生き残れるチャンスは

お痩せさんよりあるだろう。でも、すごく太っている人が絶食すると、どこかの内臓が変になって、

体に良くない。糖尿病の人は、絶対痩せないといけない。

直ぐに痩せたかったら、夜８時以降はご飯もおやつも食べず、寝る前にアミノ酸を摂って運動して、

早めに寝よう。水分はたっぷり摂ろう。寝る前にミルクは飲んでよし。寝付きも良くなる。晩ご飯は早めに食べてね。朝はたっぷり食べて、昼は普通。夜は軽く。

腹筋３０回。背筋３０回。

立って足を蹴り上げる運動を前後に３０回、横に３０回。床に手と両膝をついて、片方ずつ上に蹴り上げ

右足３０回。左足３０回。ダンベルでリズムをつけずにゆっくりダンス。腕立て伏せ３０回。散歩３０分。

これを１セット、毎日やる。たいした運動量ではないが、見かけは良くなる。

人間の体は使わないと衰える。７日間、病院に入院して寝ているとへろへろになる。

昔の刑務所では、一日中寝てばかりいる囚人はだんだん筋肉が衰えて、早死にしたそうだ。

筋肉は毎日７日運動すると効果が見えてくる。正直なのだ。体って。７日と言わず、ずっと運動し続けよう。

恋してからダイエットするのは良くない。失恋したらやけくそで太るから。そんな人は恋している時だけ、

生きている人だ。愛されるために痩せるんじゃない。

自分を愛するから痩せる努力をするのだ。たまには雑誌ポパイ愛読者のように、

ナルシストっぽくなってもかまわない。自分の持ち物は、魂以外は体だけ。

オバサンだから、もういいの。なんて言うな。これからの時間では、

今日が一番若いのだ。明日より今日が若いのだ。ちょっとのメンテナンスでよみがえるもんです。

エレベーターは使わず、階段は歩こう。お腹を引っ込めて歩こう。できればつま先で歩こう。

きれいな人の写真を貼って、理想を目で追うんだ。目標はアネッサのＣＭの山田優なんかでどうでしょう？

細いけどガリガリじゃなくて、健康そうでいい。

ようするに、もっと健康になればいいんだ。体重は減らなくても、

見かけが引き締まればしめたものだ。

会社の制服のスカートがきつくなっていたら、ダイエットの始め時。ウエストがゆるゆるになるまで頑張ろう。

では、ミネラルウォーターを一ケース買ってきて、運動の前後に飲みながら、

少しきれいになりましょうか。