こんにちは。
ブログにご訪問ありがとうございます
前のブログでも書いたけれど、覚え書きとして書いています。
この本⬇️は、箇条書きになっててわかりやすかったです。
⚫️最近の私は、糖化で頭がいっぱい🈵
少し前、テレビで初めて糖化という言葉を聞いたので糖化、血糖値スパイク、高血糖、糖質中毒、焦げ…
焦げが肌のたるみ、しわ、シミなどの原因だと！
脳も内臓も焦げて、認知症にもなるなんて書いてあった
そんなこんなで、
血糖値スパイクを阻止するためにはスクワットが良いらしいのでスクワットをしています
食後すぐにやらないとなんだけど、ぼーっとしてると忘れるの
さっきまで覚えてたのに嫌になる
⚫️食事の仕方で糖分を控える！
若い子がよくやる、野菜とか最初に食べてご飯は最後とかです。そうするだけで、急激に上がる血糖値を遅らせる事ができるらしい。
本当は、三角食べ（ご飯、味噌汁、おかずを順に食べる)で食べたいんだけど血糖値を上げないためにはご飯は最後
昔は、そうやって言われたからその癖が染み付いちゃって…
本当は、ウィスキーとか、焼酎などの蒸留酒は一切糖質をあげないから飲んでいいんだけど、私はビール🍺が好きなので糖質ゼロを飲んでいる！
ちなみに
ノンアルコールは炭水化物、糖質共に6.9g。
糖質ゼロは、炭水化物1.5〜2.2g。
本当のビールは共に3.0g。
炭水化物も糖になるから、こうやって見るとやっぱりゼロが良いんだなあと。
ノンアルコールは、酔わないのは良いが止めとこうと思った
⚫️あとは、山本甲士さん著 ひかりの魔女
の中に出てくる立禅。坐禅の立ってやるやつ。
本の中では気を高める事ができると書いてあった他、下半身が鍛えられて腰痛の人やゴルフのスウィングの後に体がぶれなくなるとか、水泳も上手くできるようになるらしい。
あとは、もっと不思議な事も出来ると書いてあるけど実際はどうかはわからないけど、立禅で体が整えは嬉しい。
これも、本によると15分やれるようにならないと立禅してるんだとは言えないらしいが…
本の中のひかりおばあちゃんは、毎日30分。
架空の人物だけど、内容は本当だと思う
やってみたら3分がいいとこです
興味のある方は、調べてやってみてください
⚫️トリセツのテレビでやってた爪先立ち、片足立ち、スクワットの健康体操🤸
これは、継続するのが難しいと…
でもやったらすごいって！
⚫️ありがとうを体に言う
良いと思うよ〜
○一時期、太極拳の事が新聞に出ていてやりたいなあって思った事もある。
とまあ、次から次へと見聞きするとやりたくなる。
どれだけ続くかはわからないけど、
どれも続けたらすごい事間違いなし👍
継続は力なりです！
日々のルーティンにして、
朝起きたらご挨拶、
コーヒー入れる時に体操、
ご飯食べたらスクワットか自転車5分、
仕事の暇な時にスクワット、
お風呂でありがとう
と流れ作業でやってる。
でも、忘れるから気づいたらやるようにしてる。
お盆明けても、接骨院行かなくても済んでるので不不思議。
娘たちを驚かすんだ‼️
頑張ります💪
今日の癒し
昨日、娘が初めてドッグカフェとドッグランに連れて行った。
大喜びで、お利口に走り回ったとか
友達のトイプードルちゃん⬆️
えらいすましてるよ！
帰りはお疲れだった模様です。
良かったね、朔ちゃん