アプリによる栄養管理を始めて２ヶ月経過。
ダイエット関連をネット検索してると、いろいろな情報を目にします。
ダイエットブロガーさんの中には、糖尿病やがんの治療のために、ダイエットに取り組んでらっしゃる方もたくさんおられます。
大変な病気はたくさんあるけど、糖尿病って改めて怖い病気ですね。
健康を維持することの重要さを、ますます感じます。
ダイエットのペースはマイナス1kg/月で、まだ元々の体重まで戻せてはいないんですけど、太る前の同じ体重の頃より体脂肪率が3％近く少なくなりました。
ということは以前より引き締まってるってことかなと。
実際パツパツになってた服のほとんどが、すでに再び着られるようになりましたー！
うれしいー。
そして、さらにうれしいことに、LDLコレステロールと中性脂肪とγGTPが激減しました！
これもやはり太る前よりも数値が良くなったのです。
やはり私には糖質制限ではなく、脂質制限が正しかったということかなと。
今は血糖値も問題はないのですが、これからは動脈硬化予防のためにもGI値や血糖値を上げない食べ方も意識したいと思います。
チートデイは一応週末と友人との外食ということにしてるんですけど、何をどこまで食べていいのかがまだつかめていないし、たくさん食べることが怖くて毎回びくびくです。
１日分で体重×40kcalが目安だそうですけど、怖くてとてもそんなに食べられない。
先日お昼に鰻重、夜お寿司&ハーゲンダッツを食べちゃった日は、4日後に体重微増の後、翌日どーんと1kg近く減って、その後減ったまま。
あれがやっぱりチートデイが上手くいったってことかなと。
たくさん食べるの怖くても、チートデイ入れないとやっぱり停滞期がきて、そこから体重減らなくなります。
体重減らすために多めのカロリーを摂取するってやっぱり不思議。
とりあえず今後もマイナス1kg/月を継続して、ゆくゆくは標準体重&体脂肪率30％未満キープし続けることを目指したいと思います。