こんにちは、どうも。にゃん王子です。
芸能人がよく宣伝している「HMB」を試してみました。
HMBとは何か？
「β-Hydroky β-MethylButyrate β-ヒドロキシ β-メチルブチレート」の略。
よく分かりませんよねｗ
難しく書けないので、簡単に書くと
筋肉の分解を抑え、筋肉をつけやすくするといった所です。
内容成分を書いていきます。
〇BCAA
必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）のこと。
筋肉の中には、この必須アミノ酸が含まれており筋トレ中は分解されてしまう。
そのアミノ酸が分解されることは、即ちたんぱく質の分解に繋がってしまう。
それをBCAAを摂取することで抑えることが出来る。
〇グルタミン
準必須アミノ酸のことで体内で一番多く存在している。
体調不良、疲労、ストレス、運動時に摂取すると良いとされている。
なぜかと言うと免疫向上や金繊維の修復（すぐ筋肉痛が治る）などの効果があるため。
風邪の予防にも効果あり。
〇カルニチン
これもアミノ酸の一つだが、働きは上の２種とは異なる。
運動時に多くのカルニチンが消費されるが、それに比べ供給量が低い。
脂肪をエネルギーに変えるという働き。
脂肪燃焼に効果的なアミノ酸。
〇シトルリン
血管拡張の効果がある。
それにより身体中に満遍なく酸素と栄養素を届けることが出来る。
ハードな筋トレの助けになる。（前より追い込めるようになった）
血管を強くするので健康にも良い。
〇オルニチン
アミノ酸の一種。
摂取することにより肝臓や筋肉に作用する。
疲労回復やストレス軽減、睡眠改善、新陳代謝の向上の働きがある。
筋トレ時にしっかりエネルギーを消費させることが出来るため脂肪を落とせる。
肌を綺麗にする効果もある。
肝臓にも効果があるのでお酒の飲みすぎにも良い。
〇黒ショウガ
滋養強壮の他、脂肪燃焼や冷え性にも効果的。
摂取すると体がじんわり温かくなる。
以上のことから分かる通り、摂取するタイミングとしては筋トレをする前になります。
もちろん筋トレにも効果的ですが、脂肪燃焼効果があるのでダイエットにも良いです。
なので男だけでなく女性にもオススメです。
筋トレをそんなにしなくても摂取して良いと思います。
摂取するだけで痩せられるほど甘くはないですけどね。
一日の摂取量は５～８粒が目安です。
一気に摂取するのではなく、朝起きた時や寝る前など筋トレをする前の他に
分けて摂取するのが良いそうです。
まだ使って間もないですが、いつもより追い込めるし筋肉痛もすぐ治ってる印象です。
また前よりもハードな筋トレが出来るようになりましたし、パンプアップもすごいです。
こんなに腕太かったっけ？ってなりましたｗ
あとは体が温まるのは嬉しいです。
買おうか迷ってるなら一回試してみても良いと思います。
ですが、芸能人とコラボしてるHMBを買うのは後悔する可能性もコスパも悪いのでオススメしません。
というのも初月は５００円で安くても継続しなくてはなりません。
次の月から５０００円とかになります。
止めたくても３ヶ月くらい続けないといけないので後悔する可能性があります。
HMBは５０００円出さなくても買えるのでコスパは悪いです。
物は良いとは思うんですけどね。
ネットで質の良いHMBが３５００円くらいで売ってるので、
試してみたい方は探してみて下さい。
私が試したやつは、ドラッグストアに売ってました。（セキ薬品です）
「ワイルド ビルド マッスル HMB2380」というやつです。
もう一種類ネットで買ったのでまたあとで、その話を書きたいと思います。
良い筋トレライフを。