シーちゃんメソッドの早寝
夫はフリーランス、私も専業主婦なので、時間に融通が利くのが良いところ。
流産前の妊娠超初期や妊娠前も、大体9時頃に布団に入ってました。
決して遅くないと思っていました。
養生初めてから、8時に布団に入るようにしました。まだ初めて5日目くらい。
最初はなかなか眠れず、布団のなかでガサゴソ。
眠れなくてトイレに3回起きたり…
少しずつリズムを掴んできたようで、だんだん眠れるようになってきました
トイレ回数も減った。
夜間頻尿については、カフェイン系の飲み物を絶って、飲むならほうじ茶
午前中だけ。
午後は水、飲み過ぎないように気をつけてみます。
以前は、コーヒー大好きで毎日飲んでましたが、つわりが始まったときから飲みたくなくなったので、その延長でやめてます。紅茶や緑茶もやめました。
今日からは、4時にはスマホやテレビ見るのをやめて、5時に夕飯、6時に風呂、7時には寝る準備できてるようにしたいと思います。
私よりも、ワンコ
の方が寝てくれるか心配です