モノレール
こんにちは(゜д゜)ﾇﾝ
なんか頭が痛い
あっ昨日家呑みしたからか
(▔•з•▔)らびぱんだよ。
土用の丑の日なのに
鰻を食べなかった…が
鰻は通販で買ってある(*￣ー￣)ふふ
今日食べる予定
そうそう
イノーさんのところで
地中海式ダイエットはいかがですか？
と書いてしまったので←
大まかなことを書こうと思う。
今は糖質制限、脂質制限とかあるけど
一番効果があると言われてるのが
地中海式
パン、パスタ、雑穀、ジャガイモなどを
主食とすること
さらに野菜・果物・豆・ナッツ・
オリーブオイル・チーズ・ヨーグルトを
毎日食べるようにすること
ご飯はパスタよりカロリーが低いので
食べすぎなければ普通にいいらしい
食べてはいけないものが
加工食品、スイーツ
肉より魚
肉はとり肉メインで
牛肉なんかは月に1度くらいでなきゃだめ
豚肉も控えた方がいい
(週に1度程度)
あとはどこでも書いてますが
適度な運動
少し歩くとかそういうもの
油はオリーブオイルのみで
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞもオリーブオイルと塩胡椒がいい
マヨネーズやケチャップは加工食品なので
ちなみに私は無理だな(ヾﾉ・∀・｀)
と思ってやってませんが笑。
オリーブオイルをとるようにはしてます
痩せやすい身体を作るのに
このダイエットが一番いいらしいですよ
さてはて！
写真はドバイのモノレール
載せるものがなかっただけ爆。
ではは(＊・ω・＊)ノ
【簡単なのは】
オリーブオイルダイエット
１日2回、大さじ1杯のオリーブオイルを
摂取すること
食事をする1時間前がベスト
オリーブオイルはエクストラなもので
ライトなオリーブオイルだと尚いいそうな
私は料理で摂取してるけど
普通に飲むのはつらそう…からの投稿。
○○ダイエットって制限しないで
『これだけは食べられる！』から
『これくらいでもお腹いっぱいになる』
に意識をかえるだけでいいのかもです。
『これくらいにして足りなかったら
食べればいいか』
これは私の意識してること
足りなかったらチーズ！ってしてます
自分に甘いので笑。