私は妊娠初期の7週ですので、まだまだ悪阻が辛い時期です。
寝起きの朝からの活動も億劫💦
そんな朝ごはんの救世主は😇
フルーツグラノラ🍓💓
そして、ヨーグルトにアマニ油を少し入れて食べてます。オメガ3でDHAを摂取してます。これは胎児の脳の🧠成長の為です。
本題に戻り、フルーツグラノラ!
こちらには葉酸がしっかりと含まれています。
葉酸は、赤ちゃんの脳や脊髄を作るのに欠かせない栄養素。また、赤血球を作る役割も担ってます。とても大切な栄養素なので意識してとったほうが良いですね〜❣️
そして不足しがちな鉄もとる事ができるのでありがたいですね〜🌟
フルーツグラノラは、なんと言っても悪阻でも食べやすい…冷たいに匂わないのでありがたいです。
ついでにキュウイもいれたらもっと葉酸が取れますね!
そして、ビタミンCは、69mgとることができるのです!
ビタミンCが不足すると、倦怠感、疲労感、気分低下の症状がみられます。悪阻でただでさえそのような状態になってしまいますので、悪阻改善にもビタミンCがとてもよいです。
また、欠乏に至ると血管がもろくなり出血しやすくなります。妊娠中は多めにビタミンCを摂るようにした方が良いですね🍋