こんばんは。アリスです
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いつも励みになります
いつも励みになります早速今日食べたものです
朝
ごま豆腐
納豆
ハム
シュークリーム
チョコパイ
カフェオレ
糖質46.7g タンパク質21.9g 脂質33.7g カロリー591kcal
昼
おでん
焼き鳥
糖質12.9g タンパク質32.7g 脂質29.1g カロリー456kcal
夜
ステーキ
ナスと豚肉の味噌炒め
糖質24.3g タンパク質27.7g 脂質28.3g カロリー476kcal
間食
プリン
糖質14.5g タンパク質6.2g 脂質6.1g カロリー140kcal
合計
糖質 98.4g
タンパク質 88.5g
脂質 97.2g
カロリー 1663kcal
でした
今日は朝にたくさん食べたので昼と夜で調整しました
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