連休で2kg太ったBBA
体重計乗るたびに減っていない現実にため息が出る
ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
何とか元通りにしようと始めた事
・緑茶を毎日1リットル飲む
・タンパク質を1日60ｇ摂る
・寝る前にリンパを流すストレッチをやる
これだけ
長いダイエットの挑戦履歴で学んだ事は「食べずに痩せてもすぐ戻る」
食べなきゃ確かに体重減るけど、普通に食べるとまた元通り
だから食べずに痩せるダイエットはやらない
緑茶は元々好きなので1リットルくらいは平気で飲める
緑茶に含まれるカフェインは利尿作用があるのと、緑茶の成分の何か←が脂肪燃焼してくれるんだって
そして大切なタンパク質
豆腐、納豆、鶏のむね肉などで何とか60ｇを目指す
鶏肉も大好きなのでこれもクリアできそう
プロテインを飲むのが手っ取り早いと言っていたけど、私の性格上途中で嫌になるなと思い、好きな鶏肉で頑張ることにした
あとは寝る前に5分ストレッチをする
10分バージョンもあるけど、長いと途中でやりたくなくなるから5分バージョンで
無理なく、自分のできそうな事をやるのが長続きのコツ
まぁ、痩せなきゃそれもしゃーないくらいの勢いでやってみる
残りあんまり長くない人生、自分に優しく(笑)甘やかしながらも少しだけ制限して、やっぱり楽しく生きていきたい
それでは今日も頑張ってお仕事行ってきます