ダイエット2週間の成果を発表！

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ありがとうございます

※今周期は妊活というよりダイエット記録となっております。

ダイエット開始からの2週間の成果を書きたいと思います！

ダイエット記録

2週間の統計

体重増減→-1.5kg（1週間では-0.6kg）

体脂肪→-1%（体脂肪はほぼ変わっていません）

運動→月曜日と水曜日の2回走った。毎日スクワット30回

就寝時間→22:00〜23:00の間

お食事記録

朝:前日の夜ご飯を朝ごはんに置き換える

六穀おにぎり、おかず、味噌汁など

土日のみパン、コーヒー、プチヨーグルト

昼:仕事の日はタンパク質重視のお弁当

卵焼きは絶対欠かさず入れる

間食:酵素ドリンクやコーヒーなど

時々お昼ご飯後のみプチデザート

夜:マカアサイー青汁豆乳プロテイン

ご飯の写真

昨日の朝ごはん

サバ缶って有能ですよね

ザ和食になりましたが、お腹一杯になりました！

今日の朝ごはん

昨日主人が大阪出張から帰ってきて

551の肉まんとシュウマイを買ってきてくれました

私は夜食べないので、今日の朝ごはんと昼ごはんのお弁当にシュウマイをいれました！

やっぱり551の肉まんはおいしー！

また食べたいです

二個も食べてしまったため、お昼前にいつもお腹空きすぎてやばいのですが、今日は程よい感じになりました。

2週間やってみての感想

だいぶ夕食プロテインに慣れてきました！

そして、早寝にも慣れてきて

遅くても23時までには寝る！

を徹底しています！

平均的に21時〜22時までには寝てますけど

基礎体温も以前よりかは、心なしか安定しているような？

そんな気がします。

前はキツキツだったパンツも少し余裕を持って入るようになり、

一番嬉しかったのが

身体年齢がマイナス1歳になったこと！

もっと自分の実年齢に近づけていきたいです

1週間の反省点

夜ご飯がプロテインだけだからと、昼ごはんの量が多めになっていました。

お腹空いたら酵素ドリンクを飲むなどして、毎食のご飯の量を増やさないようにしたいと思います！

今週の豊富

排卵期に突入したので、今週はなかなか痩せにくい時期だと思うので、ご飯の量と運動の量を調整して、痩せなくても焦らない！

無理しないダイエットを続けたいとおもいます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました