1週間の成果を発表！

いつも私のブログを読んでくださり

いいね！やコメントを

ありがとうございます

※今周期は妊活というよりダイエット記録となっております。

久々の投稿なので、1週間の成果を書きたいと思います！

ダイエット記録

体重増減→-0.9kg

体脂肪→-1%

運動→火曜日と土曜日の2回走った。毎日スクワット30回

就寝時間→22:00〜23:00の間

お食事記録

朝:前日の夜ご飯を朝ごはんに置き換える

六穀おにぎり、おかず、味噌汁など

土日のみパン、コーヒー、プチヨーグルト

昼:仕事の日はタンパク質重視のお弁当

卵焼きは絶対欠かさず入れる

間食:酵素ドリンクやコーヒーなど

時々お昼ご飯後のみプチデザート

夜:マカアサイー青汁豆乳プロテイン

※最初は朝食もプロテインを飲んでましたが、朝はがっつり食べるのでいらないかな？とおもいまして夜のみプロテインにしました。

ある日のお昼ご飯

1週間やってみての感想

夕食プロテインのみというのが、

辛いかと思いましたが、

意外にもプロテインの腹持ちがよく、

急激にお腹空いたりしません。

お腹が空く前に寝る！

ということを徹底しているからかもしれないんですが、だいぶこの生活に慣れてきました！

なんといっても朝食を迎える楽しみができました！

そして、

肌の調子や体の調子がすこぶるいいんです！

いつも私は体にダルさがあり、肌もかさかさ。

しかし今は

肌はもちもちで、体がスッキリしています！

体重はそこまで減ってはいないのですが、

プロテインと運動を合わせているからか、

筋肉量や基礎代謝がアップしています

これからも自分のペースでゆっくりと続けて行きたいと思います。

1週間の反省点

記録のために毎日ブログをアップしようと思っていたのですが

なかなかできませんでした

今週はできるだけアップして行きたいとおもいます！

今週の豊富

やっと生理がおわって痩せ期突入したので、

今週は

ガンガントレーニングをしたい

と思います！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました