お豆腐でヘルシーチキンナゲット♡ | たかなblog♡〜摂食障害克服と理想の自分を叶えるために〜

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摂食障害での42kg〜65kg体重変化
過食症、依存症を克服して好きな自分を手に入れた
経験をもとに食の楽しさ大切さ健康的な美しさを
テーマにブログを書いて行こうとおもいます+゜
読者のみなさんと一緒に素敵な女性
理想の自分、ライフスタイルを目指して頑張ります♡



【お豆腐でヘルシーチキンナゲット♡】




[材料]20個程度
木綿豆腐   200g
鶏ミンチ   200g
小麦粉  適量
チキンコンソメキューブ 1つ
ブラックペッパー  適量 

[作り方]
①ボールに鶏ミンチ、豆腐をいれ手で
粘り気がでるまでこね、粉末にした
コンソメキューブとブラックペッパーをくわえる
②ラップを広げその上に小麦粉を広げ
①にまぶして衣をつくる
➂②を焦げないよう中火でしっかり
中まて火が通るまであげてできあがり.˚‧ º·(n*´v`*n)‧º·˚. 


半分はお豆腐なので
ちょっとだけヘルシー(乂'ω')

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