私の通っているホットヨガ
ではリンパマッサージを取り入れたプログラムがあります。そこでいつも強調されるのが「コマネチ」です。笑
ちょうど股関節（パンティーライン）のところを手で上下にさすってあげると
そこは下半身のリンパ節が集まっているところらしく、下半身全体の流れが良くなるそう。
ここなら忘れることもないし、気がついたときにさすれば（少し恥ずかしいのでトイレとかで）下半身の代謝アップにつながりますね！！
私も気がついたらコマネチするようにしています。笑
あと、肩周りなどは筋肉が固まりやすいので常に気づいたら回すようにすることによって上半身の代謝も上がります。
ここで重要なキーワードは「気が付いたら」です。
自分で自身の体にどれだけ関心を持ってあげるかが大切なのだと思います。
よく、肩が凝ったとか腰が痛いとか体に異変が起きてからその部分をどうにかしようとしますが、未然に防ぐためにも常に自身の体に気を遣ってあげましょうね(・∀・)
ちなみに私が通っていると言っていたホットヨガ
はLAVA
という所です。
ここは最初1000円で体験ができ、体験後気に入ったら入会。という流れなのですが汗をかく気持ちよさを体感すると絶対入会したくなります。（笑）
私の場合、フェイスタオルを持っていくと私の汗で終わる頃にはびちゃびちゃになりますｗｗ
日頃、特に寒い時期は激しい運動をしてもあまり汗が出てきませんのでこれはかなりおススメですね。
しかもインストラクターのお姉さんたちはみんなすっぴんで肌きれいでスタイル抜群。
見てるこっちは非常にモチベーションが上がります。笑
もし興味がある方は是非体験してみてください♪♪店舗も新しく各地でオープンしているのでお家の近くや、職場の近くに絶対あるはずです(^∇^) ★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★
