9月の振り返りです
といいつつ最近ブログで語りまくってるので簡単に行きます
いろいろ考えるの疲れた
【数値データ】
・身長
157cm
・体重
34.5kg（9月平均目標）→33.61kg(9月平均）
35.3kg（9月末目標）→33.5kg(9月30日)
・体重の推移
2019年08月 35.29kg
2019年09月 35.27kg （-200g）
2019年10月 35.11kg （-160g）
2019年11月 34.35kg （-760g）
2019年12月 33.95kg （-400g）
2020年01月 33.82kg （-130g）
2020年02月 33.99kg （+170g）
2020年03月 34.31kg （+320g）
2020年04月 34.46kg （+150g）
2020年05月 34.42kg （-40g）
2020年06月 34.53kg （+110g）
2020年07月 34.21㎏ (-320g)
2020年08月 33.97㎏ (-240g)
2020年09月 33.61kg (-360ｇ)
・カロリー計算やめたら体重減った
・9月前半は夕方に低血糖になることあった
・9月半ばから2500kcal摂取開始・バルサミコ酢や酢にハマる
・副菜多めに食べるようになる
・朝9時に雑穀米おにぎり150ｇ食べる
・4連休はカロリー気にせず食べた
・外食はスシロー、ガスト
・おやつ外食でサイゼ
・平日のご飯は8月と大体同じ
・土日の昼は麺類多かった、糖質気にせず食べた
・適量が分からなくなってきた
・さつまいも、りんご、ご飯など糖質気にせず食べまくり
運動に関しては8月とほぼ同じ
のがとれ、ユウトレ、みおの女子トレ、マッスルウォッチ、シホさん、ケイスケさん辺りを気分に応じてやってます
毎日やりたい動画テキトーにやってるから楽しいのだ
相変わらず、これ1本でOKみたいな動画がお気に入りです←
みたいな動画がお気に入りです←あ、9月後半から、まあさんの動画をやってみてます
こんな感じで短時間で全身OKみたいな動画が多くて好き
短時間で出来るので夜トレでやってます
夜はやる気ないから10分でも長い
マッスルウォッチさんのラジオ体操か、まあさんか、気分でテキトーにやってます
あと、9月はくびれトレとして、ユウトレのこちらの動画を毎日3セットやってみました
途中で飽きたから2週間ずつやった
結果は変化なし
なかなかくびれ作りって難しいですね
来月は反り腰改善してみようかなって思ってます
あとは筋肉痛チャレンジに取り組んで遊ぶこともありました
1種目の筋トレをじっくりやって筋肉痛になるかチャレンジするという謎の取り組みw
筋肉痛チャレンジ成功した種目はこちら
片足デットリフト 左右30回2セット
サイドクランチ 左右40回1セット
失敗した種目はこちら
クラムシェル 左右80回1セット
クランチ 50回2セット
サイドランジ 50回2セット＆相撲スクワット 30回2セット
9月後半から始めたのであんま実績ない
10月も気が向いたら筋肉痛チャレンジしてみます
筋肉痛になりやすい種目あったら教えてください
10月はまずは週平均の体重が34キロ代になることを目指してデブ活続けていこうと思います
あとはその都度考える
9月おつかれさまでした