【数値データ】
体重：34.4g（前日比±0ｇ、3月目標35.0kg）
体脂肪：7.1%
【食事記録】
朝
プロテイン 20ｇ
オートミール 40ｇ
オリーブオイル 小1
キャベツ 80ｇ
納豆
昼
ゆで卵 2個
キャベツ 160ｇ
イワシ缶 半分
おにぎり（ご飯150g、焼きのり、たらこふりかけ）
夜
麻婆豆腐
ほうれん草味噌胡麻和え
なすおひたし
サラダ(レタス、ごま油大1、めんつゆ大1)
味噌汁(玉ねぎ、わかめ)
おから蒸しパン(おからパウダー10ｇ、サイリウム2ｇ、ベーキングパウダー2ｇ、卵1個、水40ミリ)
おやつ
アーモンド 30g
グラノーラパフェ(ヨーグルト50ｇ、グラノーラ25ｇ、レーズン5ｇ)
チョコレート効果 1枚
ウイスキー シングル3杯
摂取カロリー 2036kcal
【運動記録】
スクワット100回、タバタトレーニング
アプリで筋トレ
有酸素 5分
尻トレ 5分
腹筋 5分
【今日の日記】
昨日の夜、チョコモナカジャンボ半分食べて体重増えるかの人体実験しました
結果は、±0ｇ
増えるときもあるけど、アイス食べたから絶対増えるわけじゃないです
いちご大福食べても太らなかったし、夜でもたまにならスイーツOK
美味しく食べたらゼロカロリー
ちなみにチョコモナカジャンボは開封後3日経ってたけど、まだモナカはパリパリでした
夜の幸せおやつタイムしちゃいましたー
そんな今日のお昼もしつこく巨大おにぎり
今日はいわし缶半分をおかずに食べました
魚とご飯は合いますね
そしてそして夜はおから蒸しパン
卵入れて作ったらめっちゃ膨らんだ
初めてこんなに上手に蒸しパン作れたー
やっとまともなおから蒸しパン作れて大満足です
麻婆豆腐とかレタスとか挟んで美味しく頂きました
初めておから蒸しパン美味しく食べられたー
これならサンドイッチも作れそう
またひとつ夢が広がりました
さてそんな今日は、まさかの娘ちゃん午後寝なし
全く寝なかったのは初めてです
前も寝る時間遅くなったことはあったので、そのうち寝ると思ったら寝ない
何しても寝ない
なんで？なんで？
またパニックになってしまいました
今週は頑張れると思ったのにダメだった
でも夜は何とか寝てくれたので良かったです
今日はダメな日だった
疲れました
そんな日はアルコールに逃げちゃいます
これからウイスキー呑みまくってリフレッシュしようと思います
でも、明日は娘ちゃんの一時保育なんです
2時間だけだけど、4月から通う保育園の慣らしも兼ねて預けます
2時間でやりたいこと
・ミスドの無料クーポン使う
・ドーナツ食べながらまったり本読む
・買い物する
・とにかく開放感楽しむ
この辺りをぎゅっと詰め込もうと思います
ミスドでまったりする案もあったけど、買い物もしたいので、車内カフェ楽しみます
そして来週も一時保育＆慣らし保育で1人の時間が多いんですよね
仕事復帰前の自分ご褒美タイム
皆さんなら何しますか？
今のところ考えてること
・衣替え
・作り置き
・温泉
・ワンコインジムかホットヨガ体験
・洋服買いに行く
1人で食べ放題とかも考えたけどやめました
食事以外でリフレッシュ出来るようになりたいなって
娘ちゃんと離れる時間も増えてきます
今日のこのパニックが最後になるといいな
新しい生活に向けて1歩ずつ前進中
あと1日頑張ろう