リラックス、リラックス。
とは言っても、なかなか力みが抜けなくて。
日によって波があり
昨日は楽だったのに
今日はしんどい・・・。
なんてのを繰り返しています。
仕事から帰ってきて苦しいと
実家の電話好きの母からの電話も、「ご勘弁～」
ママン、ごめんよ～。テンション上げを期待して電話してくるんだろうけど、「切るよっ！」ガチャ・・・。
このままの体じゃ、毎日が苦痛・不安。元気にしていたいと思う自分が、はがゆくて情けない。
けどっ！
昨日逆腹式呼吸なるものをネットで発見しました。
リラックスするのに腹式呼吸とはいうけど、やってみても余計に首をしめてしまうので。いつになったら自然な体になるのか悩んでたから。
これは、神様からのプレゼントかも～♪
猫背で固まって、肩甲骨が広がったまま。
ストレッチで左右の肩甲骨を真ん中に寄せようとすると、へんなコリ？肉？の存在がリアル。そのサイトには、猫背の影響で首の後ろから肩甲骨の間に肉がついたらとれないと警告がありました。
んぎゃっ！私、それになってるかも・・・、ってかなってる。
その肉って、お腹の贅肉とるより取り難いだとか。つかないようにしていないと致命的。
なんて記事を読みながら到達した記事が腹式呼吸→逆腹式呼吸でした。そのサイトには肩こり・腰痛の記事も見やすくリンクがあるのでストレスなしで読めますよん。
逆腹式呼吸をしたら、一発で力みがとれました～っ！
横隔膜があがりっぱなしなのが原因で苦しいんじゃないかと薄々感じてはいたけれど。
逆腹式呼吸の説明で、横隔膜をうまく下げられる・・・というか、横隔膜を意識できる。
これで、力みなしでストレッチできれば、ばっちりだ。
毎日の通勤で電車待ちのホームで日課にしよう～。
もし背中が張って苦しい～という方がいたらお試しの価値があると思います。