ぽっこりだったお腹が凹みました。
ゴルフのせいかなぁ？
四十肩が治ってきたせい？
どっちかのはず。
ヘソ下３寸に力を入れて～、頭からお尻まで真っすぐ伸ばす姿勢をすると、お腹って出っ張らない・・・ような気がする。
同時に肩甲骨を下げ～、お尻も引っ込め～ってすると、くびれて完璧。
お便秘すると、うまい具合に背筋伸ばして、ヘソ下に力を入れられないので
お便秘禁物なんだけど、元来持病だから・・・、よっぽどじゃないと腹が凹んだ状態はキープできないんだけど～。
寝転んだときは
お腹の余分な肉がとれたらしくって
ダーに「やせた？」
と、いわせーーーの。
「おなかのこの辺が～」と
肉がなくなったことを確認させーーの
この
背筋真っすぐ
凹んだ腹
くびれのあるウエスト
キープせねばっ