朝ご飯
ごはん(大盛)
サラダ(大盛)４杯
青汁牛乳
アルフォート８つ
麻婆茄子たくさん
味噌汁
あんみつ
昼ご飯
おにぎり
トマト８つ
おひたし
からあげ３つ
ひじきの煮物
焼きそば
チーズロールケーキ
間食
レーズンパイ８つ
チョコ７つ
氷砂糖６つ
晩ご飯
チキンサンドウィッチ４つ
みかん４つ
氷砂糖19こ
肉じゃが
韓国のり
コーヒー
運動:腹筋50回
スクワット15回
腕立て25回
ロングブレス4セット
エア自転車こぎ１分
足ぱか50回
ストレッチ
骨盤枕
体重:48.3㎏
体脂肪率:19.2％
ごはん(大盛)
サラダ(大盛)４杯
青汁牛乳
アルフォート８つ
麻婆茄子たくさん
味噌汁
あんみつ
昼ご飯
おにぎり
トマト８つ
おひたし
からあげ３つ
ひじきの煮物
焼きそば
チーズロールケーキ
間食
レーズンパイ８つ
チョコ７つ
氷砂糖６つ
晩ご飯
チキンサンドウィッチ４つ
みかん４つ
氷砂糖19こ
肉じゃが
韓国のり
コーヒー
運動:腹筋50回
スクワット15回
腕立て25回
ロングブレス4セット
エア自転車こぎ１分
足ぱか50回
ストレッチ
骨盤枕
体重:48.3㎏
体脂肪率:19.2％